Albert Anderson: "Ma ei usu kiiretesse lahendustesse."

Albert Anderson, kes on hariduselt võimlemisõpetaja, kuid on õppinud ka Hiina meditsiini, viib Pärnus läbi integraaljooga treeninguid, suviti korraldab tervendavaid laagreid, õpetab tervisekäimist ning meditatiivset jooksu.

Integraaljooga kui treeningu alus

Treeningute aluseks on integraaljooga põhimõtted. Integraaljooga on läänest pärinev termin ning see on terviklik õpetus, mis ühendab enda alla erinevad jooga stiilid. Eesmärgiks inimkonna tarkuste ärakasutamine, mitte tao munkadeks saamine. Integraaljooga puhul toimub töö nii hingamise, meele kui kehaga. Integraaljoogaga tegelemisel tehakse palju oma tervise heaks ja neid põhimõtteid saab ka mõnel teisel alal treenides ära kasutada. Integraaljooga on suunatud chi ehk energia kontrollimisele, selle tootmisele ja ümberpaigutamisele kehas. Chi'd saab suunata hingamisega, kehaliste harjutustega ja kõrgemal astmel ka mõttega. On spetsiaalsed chi tunnetamise harjutused.

"Tervendav treening on see, kui olen iseendas," kinnitab Albert Anderson, "kui suhtlen iseendaga. Tegelikult toimub suhtlemine peale maise energia ka taevaste energiatega. Tähed kiirgavad, seda teevad ka planeedid, õhus on erinevaid vibratsioone, tähtede tolmu. Maa energiaga ollakse ühenduses läbi jalataldade.

Integraaljoogat tuntakse ka tao jooga nimetuse all. Tao on tee. "Tee on kogu mu elu, minu teod ja mõtted. Ka see, mida ma veel ei oska."

Ajapikku hakatakse keha tajuma

Treenimises on oluline järjepidevus, kinnitab Albert Anderson. "Algajad pingutavad sageli üle, teevad harjutusi liiga tugevalt. Inimene millegipärast arvab, et mida rohkem pingutada, seda parem. Integraaljoogas ja ka näiteks Taj Chi's on hoopis vastupidi. Inimesed on harjunud lääneliku tempoga, ka sellega, et tulemus peab olema kiire. Tegelikkuses see nii ei toimi. Oma treeningud olen kombineerinud loengute ja vestlustega, nii et treeningu alguses võib igaüks, kel soovi, pärida ja rääkida.

Kui alustan treeningut ühe grupiga, siis treenin neid kevadeni välja. Nii on võimalik tunde erinevalt planeerida - mõnes tunnis on hingamisharjutusi rohkem, mõnes meditatsiooni, mõnes jällegi enam kehalisi harjutusi."

Harjutused on oma iseloomult enamasti pehmed, ulatuslikud ja vabad ning alati seotud hingamise jälgimisega.

Treener Albert Anderson õpetab alati, millised on vastava harjutuse näidustused ja kuidas mingi liigutus toimib. Edasipidi hakkab inimene juba ise nägema -tajuma ning õpib selgeks, kuidas pingeid maha võtta. Igal harjutusel on vastav pingutuse aste ja tempo. Treenija peab seda reguleerima õppima, rütmi kellelegi ette ei dikteerita. Ajapikku hakatakse oma keha tajuma ja liikuma vastavalt sellele, kuidas kehale vaja on. Näiteks, kellel on õlgadega probleeme, teevad vastavaid harjutusi aeglasemas tempos.

Et Albert Anderson on integraaljooga põhimõtteid järgides juba kaheksa aastat treeninud, oskab ta ka erinevate inimeste seisundist ja tagasisidemest lähtuda. Tagasisidest niipalju, et paljud integraaljoogaga tegelejad on vabanenud peavaludest, unetusest ja stressist, aga seda ikka vaid järjepideva treeningu tulemusel. Kiiretesse lahendustesse Albert Anderson ei usu.

Tähtis on keha teadvustamine

"Inimene on muidugi üliõnnelik, kui tal mõni häda tuulde hajub, kuid tegelikkuses on tervekssaamine üsna keeruline protsess. Oma keha teadvustamine on väga tähtis."

Albert Anderson peab oluliseks töötamist eri kehapiirkondadega ja seesmiste väikelihastega. Näiteks töödeldakse kaelalülid kõik ühekaupa läbi. On ka spetsiaalsed lülisamba tervendamise harjutused. Harilikult toimub jõusaalis suurte lihaste treenimine, aga näiteks selgroolülidevahelisi lihaseid seal treenida ei saa.

"Terve olemine on inimese loomulik seisund," on Albert Anderson kindel, "aga selleks, et terve olla ja terve püsida, on vaja osa oma ajast tervendamisele pühenduda. Tähtis on haigusi ennetada."

MARIKA TOMBERG

1. Treeninguid alustatkse hingamisharjutustega.
2. Keskendumine, liigutuste vabadus ja ulatus panevad energia ja vere liikuma.
3. Harjutused selgroole.
4. Lõpulõdvestus treeningu toime fikseerimiseks, hingamise, keha ja psüühika tasakaalustamiseks.