Pime aeg väsitab

Sügispimedus väsitab. Öösiti oleme sageli ärkvel, õiget und ei tule. Hommikul oleme tülpinud ja kurvameelsed, peas tiirlevad rasked mõtted. Kui päevad on hämarad ja lühikesed, on harilikult elektrivalgusest vähe, et töö mõju vähendada. Seetõttu kestab päeval meie organismis melatoniini tootmine, mis teeb inimese väsinuks ja uniseks. Rootsis läbiviidud valgusteraapia uuringud näitavad, et vaid 20% inimestest ei allu aastaaegade mõjudele. Iga teine inimene töötab pimedal aastaajal loiumalt kui kevadel ja suvel, 25-30% inimestest langeb tuju, nad tunnevad nukrust, väsimust ja loidust. Järelikult peaksime aasta pimedamatel kuudel hoogu maha võtma, töötama vähem kui suvel ja magama rohkem. Nii tehti vanasti kui polnud veel elektrivalgust.

Pimeduse vastu saab end ise aidata.

Sügisel ja talvel tuleks päikesepaistelistel tundidel võimalikult palju väljas olla.

Lasta ruumidesse nii palju päevavalgust kui võimalik ja mitte katta aknaid päeval paksude kardinate või toalilledega. Tubadesse valida heledad tapeedid ja värvitoonid, valgustada ruume, eriti hommikul. Hämarad lambid ja küünlavalgus sobivad õhtuks. Kes pikki päevi ruumis töötab, peaks talvel nädal-paar puhkust pidama ja kui võimalik, siis kuhugi ära sõitma, miks mitte lõuna poole.

Välisajakirjandusest KALJU PUMBO