Kui lammaste lugemine ei aita ...

Saksamaal neelavad unerohtu või rahustit rohkem kui miljon inimest, naised rohkem kui mehed, vanemad rohkem kui noored.

Inimestel, kes kannatavad unehäirete all, esinevad päeval kontsentratsioonihäired ja reeglipärased väsimushood. Tulemusena võivad ilmneda ka südame-, vereringe- ja maovaevused,

Palderjanil, humalal ja melissil põhinevad ravimid on sobivad kergemate unehäirete kõrvaldamiseks.

Haigustest tingitud unehäirete ravimine kuulub igal juhul arsti kompetentsi. Enne igat ravimi manustamist tuleb kõigepealt hädade põhjused välja selgitada.

Kergematel taimsetel preparaatidel on nn retseptiravimitega võrreldes see eelis, et nad ei muuda une loomulikku kulgu. Igal juhul ei saa une saabumist taimsete preparaatidega sundida, nad suurendavad üksnes unevalmidust.

Tootjate poolt ettenähtud doosid on sageli liiga väikesed, märgitakse saksa tarbijaajakirjas "Stiftung Warentest".

Unehäirete all vaevleja ei tohiks koheselt haarata tablettide järele. Kõigepealt oleks vajalik informatsioon, nõustamine/konsultatsioon ja/või käitumisteraapilised meetmed.

7 nõuannet rahulikuks uneks:

1. Sportida 2-3 korda nädalas, umbes kolm tundi enne magamaminekut.
2. Ka õhtusöök olgu vähemalt 3 tundi enne uinumist ning menüü olgu kerge(salatid jms.).
3. Õhtul on soovitav kuulata rahulikku, vaikset muusikat, lugeda head raamatut või teha mõnus jalutuskäik väljas.
4. Rahustavalt mõjuvad ka: klaasike sooja piima meega, kuum vann.
5. Oluline on ka magamistoa asetus (korteri v. maja vaiksemas osas), tuba olgu ka pime/hämar.
6. Ideaalne toatemperatuur on umbes +18 kraadi. Hommikuti ja enne magama heitmist tuba õhutada.
7. Lugemine või teleri vaatamine on parem, kui niisama voodis vähkremine. Voodisse tagasi minna siis, kui ennast tõesti unisena tunned.

Välisajakirjanduse põhjal Jana Veldre