Kõõluste põletikku võib vältida

Tõbi on tuttav paljudele kompuutriga või kaupluse kassas töötavatele inimestele. Iga päev, tundideviisi aina ühetaolised käeliigutused - sageli kiiresti või ajahädas. Klaviatuur klõpsub, hiir liigub või söödetakse laser-aparaati ribakoodi. Tagajärg: käed saavad ülemäärast pinget ja viimane kutsub esile kõõlusetupepõletiku. Tüüpilised on tugevad valud käerandmes, käeliigese lähedal.

Kõõluste kimpu ümbritseb kest, mis eraldab omast liugevedelikku (võiet), et kõõlused saaksid takistamatult liikuda. Ühetaoliste liigutuste (koormuse) korral vajatakse rohkem liugevedelikku kui seda produtseeritakse. Tagajärg: "Kõõlused muutuvad reeglina kuivaks ja kõõluste-lävi hõõrdumise tagajärjel tekib põletik," selgitab kutsehaiguste arst dr Peter Egler. Paljud kasutavad valude vaigistamiseks põletikuvastaseid tablette (mõjuaine nt Diclofenac, Ibuprofeni). Hästi mõjuvad ka külmad mähised (kohupiima või lahjendatud arnikatinktuuriga). Viimased leevendavad küll vaevusi, ent haigust ei peata. "Siis aitab ainult täielik rahu kätele - 1-6 nädalat, iga päev, järjekindlalt. Hädakorral isegi kips," väidab dr Egler. Patsiendile kirjutatakse haigusleht ja keelatud on raskemad kodused majapidamistööd. Vastasel korral hakkab põletik korduma. Siis võivad tekkida tõsisemad tagajärjed, nö ebamäärased sisemised sündroomid, mis (käe)randmekanalit kitsendavad ning operatsiooni nõuavad. Ekstreemsetel juhtudel võib viia see kutsevõimetuseni.

Targem on kõõlusepõletikku vältida

Need 5 harjutust aitavad:

1. Tippimisel jälgige õiget kehahoidu. Käeranne ja käsi peavad moodustama horisontaalse asendi; liigesed ei tohi niverduda üles või allapoole. Vajadusel reguleerige istumiskõrgust või muutke kaitsepolstrit (kirjutuskaitsevahend - vt joonis).
2. Küsige käitise inspektorilt, kas töökoha klaviatuur teile sobib või tuleks seda teisiti kujundada.
3. Iga veerandtunni järel (töötamisel) raputage käed tugevasti välja.
4. Iga 2 tunni järel tehke kätevõimlemist: viige sõrmed 10 korda vahelduvalt üksteisest kaugemale, seejärel pigistage tugevasti rusikasse.
5. Ka hobi juures (nt käsitöö) ei maksaks käsi üle pingutada.

Kõõlused ühendavad lihased ja luud (vt ülal). Neid ei koormata nii kiiresti üle kui nt käeranne ja käsi moodustavad tippimisel sirgjoone. Selleks ongi kaitsepolster (foto).

Välisajakirjandusest AILI MERISTO