10 reeglit põrmustavad vähki

Euroopa Liidu komisjon ja rahvuslikud vähiühingud on välja töötanud 10 reeglit. Vähist tingitud surmajuhud väheneksid nende reeglite järgimisel aastaks 2000 umbes 15%.

1. Ärge suitsetage! Kopsuvähk on kõige sagedasem vähiliik.

2. Ärge jooge liiga palju alkoholi! Suur alkoholi tarbimine (õlu, vein või naps) kutsub esile suukoopa ja kõrivähki. Kes ka suitsetab, riskeerib mitmekordselt.

3. Sööge iga päev värsket juur- ja puuvilja! Mõlemad sisaldavad tähtsaid vitamiine ja mineraalaineid, mille abil kaitsesüsteem saab vähirakke paremini kontrolli all hoida.

4. Hoolitsege oma seedimise eest! Ballastirikas toit hoiab soolikad korras, et sinna ei ladestuks vähki põhjustavaid mürkaineid.

5. Vältige ülekaalulisust ja liikuge palju! Iga üleliigne kilo ja vähene liikumine nõrgestavad organismi kaitsesüsteemi.

6. Ärge võtke liiga palju päikest! Päevitamine on tihti nahavähi põhjuseks, eelkõige lastel.

7. Vältige otsest kontakti vähki põhjustavate kemikaalidega!

8. Jälgige oma keha! Ebatavaliste paistetuste, mitte paranevate haavade ja veritsevate sünnimärkide puhul pöörduge arsti poole.

9. Püsiva köha või häälekäheduse, seletamatu kõhnumise ja kroonilise kõhukinnisuse puhul konsulteerige arstiga.

10. Käige regulaarsetel tervisekontrollil!

NIINA NURM