Ekstra-joogid bioainetega

Toonuse tõstmiseks sobivad eriti hästi joogid, mis stimuleerivad ainevahetust, soodustavad õnnehormooni produktsiooni ja aktiveerivad keha rasvade sulatamist.

Terav tomati-basiiliku-jook

1 pressitud küüslauguküüs, 1/2 seemnetest puhastatud tsillikauna (pajaroogade raamatus tðilipipar) püreestatakse 200 ml tomatimahla ja 1 tl nisuiduõliga. Peale riputatakse 1 spl hakitud basiilikulehti. 1 klaasis: 83 kalorit, 2 g valku, 4 g rasva, 8 g süsivesikuid.

Petipiima-apelsinijook

1/2 apelsini, 175 g petti, 1-2 spl sidrunimahla ja 1 spl arooniasiirupit püreestatakse. Peale kaunistuseks 1 spl piparmündilehti. 1 klaasis: 185 kalorit, 8 g valku, 1 g rasva, 33 g süsivesikuid.

Keefiri-maasika-jook

100 g maasikaid (värskeid või külmutatud), 1 spl suhkrut, 125 g keefiri ja mõned rose pipra terad püreestatakse. 1 klaasis: 208 kalorit, 6 g valku, 4 g rasva, 34 g süsivesikuid.

Puuvilja-limeti-jook

1/2 kiivit ja 100 g mangot kooritakse ja püreestatakse. Asetatakse kihtideviisi joogiklaasi, vahelduvalt 100 ml multivitamiinijoogiga, millele on lisatud 1-2 spl limetimahla. Peale veelkord puuviljapüree. 1 klaasis: 127 kalorit, 2 g valku, 1 g rasva, 25 g süsivesikuid.

Porgandi-õuna-jook

1 õun kooritakse, lisatakse mõned rosmariini okkad ja 1 tl paksemat õunapüreed, püreestatakse. Seejärel lisatakse 150 g porgandimahla.

1 klaasis: 139 kalorit, 1 g valku, 1 g rasva, 31 g süsivesikuid.

Tsitrusviljade-ingveri-jook

100 ml apelsinimahla, 100 ml roosa(t)-greibimahla, 2 spl sulavaid helbeid segatakse. Maitsestatakse 1 tl mee ja 1 tk peeneksriivitud ingveriga.

1 klaasis: 185 kalorit, 3 g valku, 2 g rasva, 39 g süsivesikuid.

Vanilli-Cappuccino-jook

2 kl joogijogurtit (a 80 ml), 1 kotike Cappuccinot-vanilliga (Instant) segatakse.

1 klaasis: 146 kalorit, 2 g valku, 1 g rasva, 31 g süsivesikuid.

Vürtsi-kakao

150 ml lahjat piima, 1 1/2 spl kohupiimakreemi ja 1 1/2 spl Nesquiki (valmis ðokolaadijook) segatakse. Maitsestatakse 1 noaotsatäie kaneeliga ja kardemoniga. 1 klaasis: 170 kalorit, 13 g valku, 2 g rasva, 28 g süsivesikuid.

Banaani-ðokolaadi-jook

1/2 väikest banaani püreestatakse ja lisatakse 150 ml valmis ðokolaadijooki (lahja piimaga). Pealt kaunistatakse peeneks hakitud mündilehtedega.

1 klaasis: 134 kalorit, 6 g valku, 2 g rasva, 26 g süsivesikuid.

Ananassi-vanilli-tee

100 g ananassi, 1 tl mett ja pool vanillikauna püreestatakse. Peale valatakse jahtunud roheline tee. 1 klaasis: 31 kalorit, 1 g valku, 0 g rasva, 31 g süsivesikuid.

Välisajakirjandusest AILI MERISTO