Magneesium hoiab südant

Rootsi toitumissoovituste järgi vajab täiskasvanu päevas 300-350 mg magneesiumi. Kõige enam peaksime magneesiumi saama toidust, joogivees on selle osa väike. Magneesiumipuudus põhjustab psühholoogilisi närvihäireid, ka südame rütmi häireid ja isegi infarkti. Magneesiumipuudust võivad põhjustada ka kehast vedelikku eemaldavad ravimid, kui neid pikka aega tarvitada. Keha magneesiumitasakaalu reguleerivad neerud.

Kehas olevast magneesiumist asub 60% luudes, 40% on ühtlaselt jaotunud lihastes ja pehmetes kudedes.

Magneesiumisisaldus toiduainetes (mg/100g):

Kuivatatud pruunid oad	131
Kaer	130
Kuivatatud herned	120
Rukkijahu	110
Oder	65
Täisteraleib	51
Tuunikala	43
Siig	32
Räim	30
Kliid	480
Mandlid	280
Pähklid	160

KALJU PUMBO