Terviseleht 6/2000: SHIATSUGA KÜLMETUSE JA PINGE VASTU

SHIATSUGA KÜLMETUSE JA PINGE VASTU

Olete nõrk, väsinud ja külmetunud. Proovige jaapani Shiatsu-enesemassaazi. Läbi käte või näpuotste vabanevad energiateed (meridiaanid) ja tunnete end (jälle) endiselt hästi.

Teeb reipaks

Sulgege silmad ja suruge mõlemad peopesad meelekohtadele. Jälgige tähelepanelikult sisetunnet. Kuulatlege nt meelekohtade tukseid. 2 korda ca 8 sekundit.

Leevendab kurgupõletikku

Tsoonid asetsevad täpselt kaela keskel. Paremal ja vasakul pool Aadama õuna (kõrisõlme), sealt tunnete oma südamelööke. Vajutage üheaegselt paremat tsooni parema käe nimetissõrmega ja vasakut tsooni vasaku käe nimetissõrmega. Pea on kergelt tõstetud. Vajutage 6 sekundit.

Hea kõrvalurke põletikule

Aitab mitte ainult nohu korral, vaid ka ninakõrvalurgete põletiku puhul - haigus annab järele. Vajutage parema käe väikese sõrmega paremat ja vasaku käe väikese sõrmega vasakut lohukest vahetult sealt, kus ninasõõrmed algavad.

Lõdvestab

Haarake kinni mõlema käega kuklalihasest (algul parema peopesaga, seejärel vasakuga - käed jäävad teineteisele), pressige kukalt peopesadega. Suruge veel 10 sekundit.

Vabastab nina

Ideaalne nendele, kel on ninakõrvalurke põletik või peavalu. Asetage vasak käsi üle pea ja pressige sõrmeotstega põseluu alla. Hoidke asendit 8 sekundit. Poolte vahetus.

1)Teeb reipaks 2)Leevendab kurgu(kõri)valu 3)Hea kõrvalurke põletikule 4)Lõdvestab 5)Teeb nina lahti.

Rohkem energiat

Punkt lõdvestab ja annab energiat, stimuleerib sügavat hingamist. Suruge parema käe nimetissõrm rinnaku keskele. Tsoon asetseb täpselt rinnanibude kõrgusel. Suruge 12 sekundit.

Aitab valu korral

Hea pea- ja hambavalu, külmetuse või kõhukinnisuse korral. Vajutage pöidla ja nimetissõrme vahelist tsooni ca 10 sekundit. Algul parema käe pöidlaga vasakut kätt, siis vasaku pöidlaga paremat kätt.

Hea külmetuse vastu

Tsoon asetseb küünarliigese ülemise osa keskel. Kolme sõrme laiusel allpool küünarnukki. Vajutage algul vasakut tsooni (vasaku küünarliigese juures) parema käe pöidlaga 10 sekundit. Vahetage pooled.

SOS-tsoon

Super stress? Äkki on hundiisu, ent soovite hoopiski kaalust alla võtta? Sel juhul suruge SOS-tsoonile. Asetseb täpselt nina ja huule vahel. Vajutage vasaku käe nimetissõrmega 6 sekundit.

6)Lisab energiat 7)Aitab valu korral 8)Hea külmetuse vastu 9)SOS-tsoon

Mõnus puhkusetrikk

Jookske paljajalu mõõdukas tempos 1 minut. Nii masseerite Shiatsu-tsoone jalataldadel.

Massaazi reeglid

Võib survet avaldada kõikidele tsoonidele või ainult üksikutele, kus vaevused esinevad. Vaevuste korral on parem 2 korda päevas ja profülaktikaks (ennetamiseks) ca 4-5 korda nädalas neid tsoone käsitleda. Positiivse mõju saavutamiseks jätkub paarist sekundist. Ent võite ka kauem suruda ja ühte punkti 2-3 korda üksteise järel töödelda.

Vajutage tsoone kindlalt, ent rahulikult. Nii liigutate ja tugevdate nõrgenenud energiavoolu blokeeritud piirkonnas.

Massaazi jooksul mõelge teadlikult hingamisele. Kui punkt valutab, siis ei tohi mingil juhul hinge kinni hoida, vaid hingake välja. Nii hingate valu ära.

Küüned ei tohi olla liiga pikad. Takistavad optimaalset survet (ja ei vigasta nahka).

Kui käed on külmad, hõõruge peopesad enne massaazi soojaks või pange käed sooja vette.

Välisajakirjandusest AILI MERISTO

	NB! Projekti "Tubakast Lahti" küsimustik tööandjatele

	UUS hind otsekorraldusega tellijatele! Aeg on Terviseleht ära tellida Terviseleht on Facebookis Pakume tööd Varjatud toidutalumatuse artiklid Sõlmi otsekorraldusleping!



	Kas seksuaalkurjategijate keemiline kastreerimine peaks olema Eestis lubatud? jah, vabatahtlikele jah, sunniviisiliselt ei mingil juhul