TASUB TEADA

Kuidas vältida vähki?

Kui suitsetamisest loobuda, lakkab vähki tekitavate ainete kahjustav toime ja kopsuvähki haigestumise oht väheneb, langedes 15a pärast sama madalale kui neil inimestel, kes pole kunagi suitsetanud. Et vähktõve ennetamisel on üks tähtsamaid tegureid elustiil, tuleks teadmiseks võtta järgmisi soovitusi:

• hoiduge suitsetamisest
• tarvitage toiduks taimseid rasvu
• sööge mitu korda nädalas kala
• vältige soolatud, marineeritud ja suitsutatud (tooteid) toite
• suurendage kiudaineterikaste toitude (täisteraleib, puder) osatähtsust
• tarvitage rohkesti kaltsiumirikkaid väherasvaseid piimatooteid (jogurt, kohupiim, juust)
• sööge palju puu- ja juurvilju, need annavad vitamiine, mineraale ja kiudaineid
• sportige, andke kehale pidevalt füüsilist koormust. Vähki haigestumine sageneb alates 40.eluaastast, seetõttu on soovitav selles vanuses end igal aastal arsti juures kontrollida. Õigel ajal avastatud vähieelsed seisundid ja varases staadiumis vähk on tänapäeval edukalt ravitavad.

Suitsutatud või grillitud liha võib tekitada verevähki. USA Colorado osariigi teadlased jõudsid järeldusele, et lastel, kes sageli söövad soolast, suitsutatud või grillitud liha, on oht haigestuda verevähki.

Sama uuringu tulemusena avastati ka, et lapse vähki haigestumist põhjustab ka ema väär toitumine raseduse ajal. Teadlased soovitavad rasedatel naistel ja lastel mõõtu pidada järgmiste toitudega: suitsusink, peekon, vorst, eriti salaami, hamburger, sütel grillitud liha.

Välisajakirjandusest KALJU PUMBO