Tea oma võimete piiri

Liikumine ja kehakultuur on tervisele kasulikud. Siiski on vaja teada suurt pingutust nõudvate harjutuste puhul oma võimete piiri. Seda võib teha pulsi sagedust silmas hoides. Treeningu ajal pulss sageneb. Järgnev arvutus aitab leida teie eale ohutu pulsisageduse füüsilise pingutuse juures. Mõõtke oma pulssi treeningu ajal. Lahutage oma vanus arvust 220. Järelejäänud arvust tuleb nüüd lahutada 1/4. Saadud vastus on teile ohutu pulsisagedus. Nt olete 60aastane: 220-60=160; 160-40(1/4)=120. Samuti on tähtis, et pärast pingutust pulsi sagedus taastuks. Kui kehalise pingutuse puhul tekib valu või peapööritus, tuleb kohe peatuda ja puhata. Kui see mööda on läinud, võite jätkata, kuid kui sümptoomid uuesti ilmnevad, on parem arsti juurde käik ette võtta.

Mittesuitsetajatele suits ohtlikum

Passiivsed suitsetajad on sigaretisuitsule väga tundlikud ja see võib neil väga tõsiseid haigusi põhjustada. Soome teadlase dr Timo Kuusi sõnul puudub mittesuitsetajatel sigaretisuitsu kahjulike mõjude vastu kohanemismehhanism. Seevastu suitsetajatel on see olemas.

Reumat esineb üha sagedamini

Ülemaailmselt kannatab erinevate reuma vormide all 355 miljonit inimest. Hollandi 16miljonilisest elanikkonnast põeb reuma erinevaid vorme 1,5 miljonit. Peaaegu poolel Hollandi elanikest on oma elu jooksul tulnud ette reumavaevusi. Reuma on termin, mis hõlmab enda alla umbes 200 meie liikumisaparaadi haiguslikku vormi. Tuntumad neist on artroos ja reumaatiline artriit. Mõlemad vormid võivad esineda igas eas, kuid enamasti tulevad nad ette pärast 50.eluaastat. Palju aitab reumavaevusi vähendada valgu-, sealjuures piimatoodetevaene dieet. Sellisel juhul tuleb organismi kaltsiumivajaduse rahuldamiseks süüa palju rohelisi aedvilju, pähkleid ja seemneid.

MERIKE VOHLBRÜCK