Terviseta pole jumet

Tervis pole loomulikult kõik selles elus, kuid terviseta pole elul enam täisväärtust.

Südamesoovitus

Ärge suitsetage! Sööge väherasvast toitu! Hoidke oma vererõhku normis! Liikuge väljas regulaarselt! Võta pits ja pea aru!

Toidusoovitus

Toituge mitmekülgselt! Sööge toitu õiges koguses! Et hoida soodsaimat kehakaalu, sööge rohkem puu- ja köögivilja, piima ja piimatooteid, rukkileiba ja teraviljatooteid, kala- ja linnuliha. Valige väherasvaseid toiduaineid. Eelistage tervislikke toiduvalmistamisviise. Piirake maiustusi ja karastusjookide tarbimist.

Keedusool, kurjajuur

Vähendage soola hulka toidus vähehaaval. Soola võite asendada sibula, küüslaugu jt maitselisanditega. Sööge palju aedvilja, soolata kartulit ja puuvilju. Vältige puljongipulbreid, kartulikrõpse, soolatud ja suitsutatud lihatooteid. Ärge valmistage soolast toitu. Kui soolatoosi pole käeulatuses, siis ei hakata seda ka tavaliselt otsima. Tavalise keedusoola võite asendada asendajaga, milles on vähem naatriumit. Soovitatav keedusoola kogus on 5 gr päevas. Kõrge vererõhuga inimestele vähem.

Poes

Kontrollige pakendilt kuupäevi ja koostist ning valmistajad. Eelistage looduslikku, loodusest saadud toidukaupa. Esmalt eestimaist.

Mahlad ja mahlajoogid

100% mahl ei tohi sisaldada suhkrut ega hapet. Kui need on aga mahla koostises nimetatud, on tegemist mahlajoogiga.

Janu

Janu kustutamiseks on parim vesi, mitte nn koolajoogid ja teised kihisevad-magusad vedelikud. Väikelapse puhul kuuluvad morss ja mahl magustoidu juurde. Kommi asemel pakkuge talle õuna, porgandit, rosinaid.

Toidu ohutus

Valige toiduained, mis on täisväärtuslikud ja puhtalt toodetud. Keetke ja küpsetage toit hästi läbi ja sööge kohe, kui toit valmis. Säilitage valmistatud toitu hoolikalt. Varem tehtud toit kuumutage korralikult läbi. Vältige valmis toidu ja toorainete kokkupuutumist. Peske korduvalt käsi. Hoidke köögis kõik puhtana. Kaitske toiduaineid putukate, näriliste ja üldse loomade eest. Kasutage ainult puhast joogivett.

UUDO KOOLMEISTER