Kuidas istume, seisame, kõnnime...

Tänapäeval on põhilisteks valudeks peavalu(d), vaevused turja- ja seljapiirkonnas, reuma ja artriit, uinumis- ja unehäired, väsimus, depressioon. Need tulenevad peamiselt keha väärast kasutamisest - eriti pea, kaela ja õlgade väärast hoiakust.

See on alateadvusse juurdunud ja juba 11a kujunenud reegliks - loid, lohakas ja kõver kehahoid on popp. Tagajärjed: talitluste tasakaalu väärastumine, sest kogu lihaskond satub väärpingete alla, ebaproportsionaalne kulumine koos kõigi vananemistunnustega.

Alexander-tehnika põhitõed

Alexander-tehnika abil saab keha dünaamikat parandada, tasakaalustamaks lihaseid minimaalsetele jõupingutustele, mis on ühtlasi ka energia kokkuhoid.

Alexander-tehnika põhiprintsiibid on järgmised:

1. oma keha kasutada saab mitmeti - üks moodus neist on siiski parim;
2. keha talitlused lähevad järjest rohkem tasakaalust välja, kui ei parandata keha (energia) kasutamist;
3. inimesi tuleks hinnata selle järgi, kuidas nad iseendaga ringi käivad;
4. ükskõik kui tark või mõjukas meesterahvas näib olevat, kui veetlev ja sarmikas naisterahvas välja ei paista, kui palju raha ja/või kasulikke suhteid neil ka poleks - midagi väga olulist jääb puudu, kui keha kasutamises on midagi viltu.

Need põhimõtted ei ole mingi alternatiivmeditsiin, neoprogressiivne kasvatusmeetod. See on distsiplineeriv lähenemine oma harjumuste kujundamisse - nende muutmise abil võib saavutada tõelist sõltumatust ja head tervist; see on saavutatav igas vanuses inimestele.

Paljud meist on fatalistid - usume, et saatuse poolt on määratud olla suure- või väikesekasvulised, osavad või kobakäpad, peenikesed või paksud, nõrgad või tugevad, graatsilised või kohmakad. Usume sodiaagimärkidesse ja arvame, et vanemad kannavad vastutust meie saatuse eest, sest geenid lasevad areneda vaid ühes suunas. Mingil määral on see õige - kuid see võrdub väitega, et malelaua mustad ja valged ruudud piiravad mänguvõimalusi. Tegelikult on inimesel vaatamata pärilikele ja sissekasvatatud eeldustele vabadus valida kasuliku ja kahjuliku vahel.

Ilma tuleme sirge seljaga ja 10-15 aasta pärast...

On võimalik valida, kas olla terve

Kas oleme jälginud, kuidas me istume, seisame, kõnnime, magame, sööme, vaatame, joome, seksime, pead noogutame või raputame? Aastal 1616 kirjeldas William Harvey vereringet, mis sai pöördepunktiks meditsiinilises mõtlemises. See ei tähenda sugugi, et sellest hetkest alates hakkas veri kehas ringlema - ta tegi seda inimkonna hällist alates. See ei tähenda ka seda, et kõik vereringega seotud küsimused on lahendatud, et midagi enam ei muutu. Sama kehtib Alexanderi kehatehnika kohta: keha toimis seni ja teeb seda ettearvamatus tulevikus. Kas just nii, nagu täna - ei julge vastata. Inimese areng kestab - aina uued saladused tulevad ilmsiks; mõne aja pärast kuuluvad teaduse praegused tippsaavutused lihtlabaste põhitõdede hulka. Teadus areneb peadpööritava kiirusega.

Iga kehaline tegevus aktiveerib sadu tuhandeid närvikiude ja sadu kordi rohkem lihaskiude. Seda koordineerib mitu keskust ajudes, kindlustamaks tegevuse õigsust/otstarbekust. Seda teevad musttuhat närviimpulssi - mida pingestada, mida lõdvestada. Lapsepõlvest saadik välja kujunenud harjumusi ei ole just kerge muuta - ent peaksime mitte ainult rääkima tegutsemise vabadusest, vaid tõepoolest vabalt otsustama oma keha tegevuse üle. Vabalt valime, kas tahame olla terved ja valuvabad või haiged ja vaevelda.

Lihaste väärpingestatus tingib valusid

Peahoiak kas väärpingestab kukla-, kaela- ja õlalihaste kaudu tervet keha ja loob eeldusi haiguskollete tekkimisele või vabastab keha ülearusest pingest, ühtlasi ka liigsest energia raiskamisest. Kaelalihaste väärpingestatus tähendab ka seda, et selgroo kaelalülid on pingutatud väärasse asendisse ja see väärpinge kandub edasi selgroole. Laialt levinud seljavalud ei allu ainult lokaalsele ravile - nn seljaradikuliidist tingitud valusid on rohtudega võimalik ajutiselt vähendada, ent kui põhjus jääb alles, ägenevad nad mõne aja pärast uuesti. Seljavalude tekkes on valdavalt süüdi õlavöötme väärpingestatus. Üldist kehahoidu, eriti aga pea-, kaela- ja ülalihaste tööd parandamata ei saa ka seljavaludest lahti. See tõdemus kujunes Alexanderi tehnika põhialuseks e printsiibiks: üks mingi probleem kujuneb printsiibiks siis, kui ta on teistest probleemidest tähtsam. Teisisõnu: printsiip on see probleem, mille lahendamisest sõltub kõikide teiste probleemide lahendamine.

(Järgneb.)

BOLESLAW WEIDEBAUM