Õige aeg treenida veene

Miljonitel inimestel on haiged veenid. Paljud m„rkavad seda esmalt suvesoojaga: jalad muutuvad raskeks, pöiad-labajalad-kederluu ümbrus on tursunud. Märk sellest, et verevool on takerdunud. Veri ei voola tagasi südamesse, sest veeni klapid ei sulgu äigesti.

Probleem puudutab eelkäige naisi (80%). "Veresooned on raseduse ajal tugevasti üle koormatud. Ka närk sidekude, ülekaalulisus, pikk istumine väi seismine närgestab veene," ütleb dr Karin Heider. Nii kujunevad ajapikku veenilaiendid. Ohusignaaliks on pidevad säärte tursumised, tõmblevad valud, õised torkivad krambid, naha sinakas-pruuniks värvumine väi sügelemine, halvasti paranevad päletikud jalalabades ja säärtes. Taoliste ilmingute korral tuleb kindlasti pöörduda eriarsti poole. Väikese operatsiooniga (kohalik tuimestus) eemaldatakse haiged veenid, mõned tunnid hiljem võib patsient juba koju minna. Dr Heider soovitab nippe, kuidas takistada veenivaevusi:

1. Vältige soojust (laiendab veresooni). Žrge minge tugeva päikese kätte, ei mingit sauna ega kuuma vanni.
2. Higistamise korral tugevdage veene jaheda k�mblusega (nt ajavoolikuga, ilma pritsimisotsikuta), vannitage jalgu vahelduvalt sooja-külma (kumbagi 1 minut) veega, dusitage jalasääri.
3. Väimalikult sagedamini asetage jalad kärgemale.

   
   Vahetevahel tehkem jalgadele jahe vann k�lma veega. Parandab vereringvoolu jalgades.
   
   

4. Päevane massaaz äliga: haarake niiskete kätega jalasäärtest kinni; silitage jalgu kergelt ja aeglaselt pälvede suunas. Kumbagi jalga 5 korda. Masseerige veeni-salviga väi -kreemiga (nt Heparini, hobukastani, arnika väi verekaani mürgiga). Seejärel tästke jalad kärgemale.
5. Pikkadel lennureisidel väi autosäidul kandke kompressorsukki (müügil raviasutustes).
6. Vähemalt kord päevas kasutage "lihasepumpa". Täuske varvastele ja rullige põiad aeglaselt tagasi. Kumbagi 5 minutit.
7. Kui te piisavalt ei liigu (nt büroos), on vajalikud isomeetrilised väimlemisharjutused: asetage üks jalg üle teise. Liikuge varvastega altpoolt (vastu jalga toetudes) ülespoole, samaaegselt pinguldage lihaseid. Korrake harjutust.
8. Jalutage palju. Tehke korrapäraselt liikumisharjutusi ja välissporti (nt pikamaajooks, ujumine).
9. Akuutse vaevuse korral kasutage tablette väi tilkasid (arnika väi hobukastani tämmiseid), samuti homöopaatilisi vahendeid (apteegist).

Välisajakirjandusest AILI MERISTO Pildil: Vahetevahel tehkem jalgadele jahe vann k�lma veega. Parandab vereringvoolu jalgades.