Salakavalad kalorid joogiklaasis

Palavaga kulub joogipoolist tavalisest mitu korda rohkem, kuid koos vedelikuga võib teadmatusest endale ka ülearu kaloreid sisse rüübata.

Näiteks on ameeriklaste ülekaalulisuse üks põhjusi Coca-Cola liigtarvitamine. Ka meie lapsed lunivad vanematelt alatasa kas Coca-Colat võ limpsi, täiskasvanuid ahvatlevad vana tuntud õlle kõrval äsja müügile tulnud siidrijoogid.

Pakenditelt joogis sisalduva energiahulga otsimine on tihti tühi töö, sest seda kas pole üldse märgitud, kiri on liiga väike või loetamatult heleda värviga.

"Suvel tulebki palju juua, aga joogil ja joogil on vahe," ütleb Kaalujälgijate juht Anne Piirsalu. "Kraani- ja mineraalvees polegi kaloreid. Vett soovitatakse ära juua 6-8 klaasi päeva jooksul."

Kuid vahel tahaks peale vee ka midagi muud juua. Millega siis palavaga keelt kasta, ilma et peaks ülekilode ees hirmu tundma?

Tabelis on ära toodud kalorite hulk klaasitäies ehk 0,2 liitris joogis; karastusjookide ja siidrite märgitud kalorikoguse saab kätte, kui tühjaks juua 0,33 võ 0,35 liitrine pudel võ purk.

Kraanivees pole kaloreid.

Joogid

Kui mahla, Coca-Cola jne nimetuses on sees sõna jook, siis on seal naturaalseid marja- või puuviljamahlu kas väga vähe või üldse mitte. Need võvad olla asendatud sünteetiliste essentside, suhkru või suhkruasendajaga.

Grandi vaarika-virsiku Light	8 kcal
Special London õuna- ja pirnisiidrid	15 kcal
Grandi apelsini Light	20 kcal
Greibijook	40 kcal
Siidrimaitseline õuna-pirnijook	50 kcal
Rybb & Deckersi ananassi-, apelsini- ja sidrunijoogid	60 kcal
Tavaline suhkruga jook	80 kcal

Joogikontsentraadid

Neid juuakse veega lahjendatult. Ära on toodud kalorite hulk valmis joogis.

Fun Light maasika- ja viinamarjajoogid	1 kcal
Fun Light sidruni-apelsinijook	2 kcal
Eldorado õuna- ja eksootiliste viljade Light-joogid	2 kcal
Fun Light apelsinijook	4 kcal
Eldorado maasika-, apelsini- ja sidruni Light-joogid	4 kcal
Marli Light apelsini-, mandariini- ja maasika-vaarikajoogid	4 kcal
Tavaline suhkruga joogikontsentraat	80 kcal

Täismahlad

Täismahlades on samad toitained kui nende valmistamiseks kasutatud marjades ja puuviljades, kuid seedimist soodustavat kiudainet enam mitte. Energiat annab puuviljasuhkur.

Täismahl keskmiselt	85 kcal
Karastusjoogid
Coca-Cola Light	1 kcal (0,35 1)
Pepsi Max Light	2 kcal (0,33 l)
Aurinko Jaffa	7 kcal (0,33 l)
Tavaline limonaad	130 kcal (0,33 l)
5. Siidrid
Fizz Light Perry	100 kcal (0,33 l)
Golden Cap Perry Sweet	115 kcal (0,33 l)
Golden Cap Vanilla Twist	115 kcal (0,33 l)
Golden Cap Ice Cider	115 kcal (0,33 l)
Fizz Dry	125 kcal (0,33 l)
Tavaline suhkruga siider	180 kcal (0,33 l)20

EHA LAANEPERE