Kõndimine hoiab tervist

Peale selle, et kõndimine aitab vähendada kehakaalu ja leevendada stressi, alandab ka vererõhku ning vähendab ohtu saada südameinfarkt, ütleb Toronto ajaleht "The Globe And Mail". Tervise jaoks tuleb võtta aega. Kui palju? Väljaandes öeldakse, et kui jalutatakse mõõduka kiirusega, tuleks püüda seda teha iga päev 60 min, kusjuures iga jalutuskäik peaks kestma vähemalt 10 min. Tervis on korras ka siis, kui iga päev 30-60 min kiirelt jalutada või jalgrattaga sõita või 20-30 min tervisejooksu harrastada. "The Globe And Mail" soovitab kanda kergeid jalatseid, mis laseksid õhku läbi ning mil oleksid painduvad tallad ja pehmed sisetallad. Samuti peaksid jalanõud piisavalt jalga toetama ning varvastele küllaldaselt ruumi jätma.

Välisajakirjandusest HELDUR KARRO