Kuidas saleneda pärast sünnitust

Hea uudis - kolm nädalat pärast sünnitust võtab naine iga päev automaatselt kaalust alla ja beebi võtab juurde. Halb uudis: kui raseduse ajal söödi palju, siis nüüd tuleb midagi teha, et endist figuuri saavutada.

Trikk 1: rasvavaene toit pidurdab rasvaensüüme

Raseduse ajal töötavad rasvaensüümid (jt lipaasid) nagu virgad mesilased, muretsevad selle eest, et rasvarakud imeks endasse võimalikult palju rasva. Samad ensüümid vähenevad pärast sünnitust, ca 9 nädala järel jäävad nö unne. Kui sel ajal toitutakse teadlikult rasvavaeselt, võetakse kaalust alla.

NB! Liigrasvased toidud äratavad ensüümid jälle üles.

Trikk 2: vältige hiliseid söögikordi

Ärge sööge õhtul peale kella seitset. Põhjus: rasvapõletav hormoon (leptiin) on siis kõige aktiivsem.

Trikk 3: süsivesikud on ideaalsed salendajad

Komplekssed süsivesikud (nt täisteranuudlid, -leib, köögivili) on kiirelt valmistatavad ja head energiaandjad - vajalikud beebile. Plusspunktid: komplekssed süsivesikud sisaldavad vähe rasva, ballastained kiirendavad seedimist ja toit annab täiskõhutunde. Soovitatakse igal toidukorral üks portsjon kompleksseid süsivesikuid.

Trikk 4: liikumine teeb saledaks

Minge nii sageli kui võimalik beebiga jalutama. Ainevahetus käivitub paremini ja puhkefaasis kulutate rohkem kaloreid.

Välisajakirjandusest AILI MERISTO