Naudi igat oma sammu!

Et puhkuse ajal lisakilod kogunema ei hakkaks, peaks päevade kaupa rannas lesimise või sohval pikutamise asemel aktiivset elu elama.

Võib küll iga päev nautida mõne tunni päikest, randa ja logelemist, kuid ühtlasi tuleks kasutada kõiki võimalusi ennast liigutada. Tervislikult elamiseks polegi tarvis tugevasti sportida ega tööd rassida. Kui ka ainult 30-60 min päevas teha aiatöid, koristada, triikida või rahulikult käia, kulub energiat kolm korda rohkem kui diivanil pikutades. Ka aitavad sulgpallimäng, ujumine või kodutööd nii mõnegi kulinaarse puhkusenaudingu tasakaalustada.

Viib küll kohale, aga ei tervista.

Juba pidevast igapäevasest liikumisest on kasu, leiavad Kaalujälgijad. Peale kaalust alla võtmise teeb liikumine sitkemaks, peletab stressi, talitseb liigsöömist ja lisab elujõudu. Kes on puhkusel, peaks kasutama ära iga jalgrattasõidu või muu sportimise võimaluse, mida elu pakub. Kes aga tööl käib, võiks 60 minutit liikumist jaotada päeva peale ära näiteks järgmiselt:
- jala kodust bussipeatusesse 5 min
- jala bussi pealt tööle 7 min
- treppidest üles-alla 8 min
- jala lõunat sööma 6 min
- jala töölt bussipeatusse 7 min
- poes sisseostude tegemine 8 min
- jala poest koju 6 min
- aia- ja kodutööd 13 min
Kokku 60 min

Sellisel moel tund aega liigutada on sama, mis 3-5 km läbi käia. Kaalujälgijad soovitavad nautida iga oma sammu ja tunda liikumisest rõõmu. Aktiivse inimese elu on täis huvitavaid asju, mitte ainult söömist!

Meestel ja naistel, keda huvitab igapäevasest toidust saadavate liigkilode vältimine, on võimalik nüüd õppida tervislikku toitumist nn kaugõppe teel. Kaalujälgijate uus pakett "Mehe mõõt" koosneb toidu valmistamist õpetavatest trükistest ja kassetist, mis sobib autos kuulamiseks.

ANNE PIIRSALU,
Kaalujälgijate juht