SOS-programm peapöörituse vastu

Enamusele ohutu, ent tüütu tasakaaluhäire. Mis avitaks, kui jalga põrandalt tõstes värisete-kõigute? Ühed võitlevad vatipõlvedega niipea, kui redelile tõusevad, teised minestavad laval superstaari nähes...

Peapööritusel on erinevad põhjused: kõrgusekartus, ärritus, pikk seismine, halb õhk... Lühidalt kõik, mis tekitab pingeid. Sellistel juhtudel organism kaitseb end.

Millised on pöörituse eripärad? Pööritustunne peas tähendab seda, et kõik pöörleb, mõnikord võib kaasneda vilistamine kõrvus. Enamasti viitab see sisekõrva haigestumisele. Otsuse langetab kõrva-nina-kurguarst.

Healoomuline asendipööritus tuleneb järsust kehahoiu muutmisest (lamavast asendist tõusmine). Siin aitab treening: jääge külili nii, et kõrv jääb allapoole (puudutab alust), venitage pead kukla poole ja jääge asendisse 20 sek. Tõuske püsti, jääge teisele küljele ning korrake harjutust vähemalt 2 korda nädalas.

Peapööritust võib esile kutsuda madal vererõhk. Silme ees võib lüüa mustaks, nt järsul ülestõusmisel. Niisiis: tõuske aeglaselt. Hästi mõjub kui sirutate käed üle pea. Ülestõstetud käed kompenseerivad vajaliku rõhu.

Teisiti on reisihaigusega. Enamikku tabab see väikeses furgoonautos (südamepööritus, oksendamine). Iivelduse vastu bussis või laeval otsige istekoht sõiduki keskosas - kiigutab vähem. Püüdke välja vaadata ja fikseerige mingi punk horisondil.

Kui tasakaaluprobleeme esineb sageli, võib põhjus olla sisekõrva tasakaaluorganis. Siis aitab liikumine. Aitavad järgmised harjutused.

1. Seiske otse, haarake mõlema käega põlvest kinni, tõmmake jalga rinna juurde. Sõrmed on seongus, selg sirge. Hoidke asendit ja vahetage pooled. Kummalegi poole 3 korda.
2. Laskuge paremale põlvele, sirutage vasak jalg ette. Jalatallad on kergelt põrandal, et täiskoormust üle kanda. Viige käed tagant ette ja tõuske aeglaselt püsti. Vahetage pooled, kumbagi 3 korda.
3. Tõstke vasak jalg kõrgemale, nii et moodustuks täisnurk. Hoidke jalga horisontaalselt põrandaga - peatage harjutus. Põlved, reied, puusad jäävad võimalikult rahulikuks. Vahetage pooled, kumbagi 5 korda.
4. Etteastesamm, vasak jalg ja põlv jäävad paralleelselt põrandaga. Käed toetavad. Sirutage paremat jalga. Tõuske aeglaselt üles, vahetage pooled.
5. "Surev luik". Viige käed ette. Vasak jalg on otse tahapoole sirutatud. Painutage ülakeha aeglaselt sirge seljaga ettepoole. Hoidke asendit lühidalt, vahetage jalga.

NB! Tasakaalu treenimiseks sobib ka väike kõrgus, nt tänava kõnnitee äär. Sobib harjutamiseks siis, kui autosid läheduses pole.

Välisajakirjandusest AILI MERISTO