Hirmud. Kuidas neist jagu saada

Oma olemuselt on hirm ja paanika keha talitluste ülemäärane reaktsioon tundmatutele või ohustavatele olukordadele - neil puhkudel tekib kehas ülearu palju adrenaliini.

Sõnal paanika on mingi ähvardav kõla, õigem oleks sellist olukorda nimetada näit adrenaliinitulvaks või -paisuks, et inimene ei hakkaks kartma - teda on tabanud raske haigus. Niigi on tunne sant, miks kollitada pingeid tekitava diagnoosiga. Adrenaliinitulva (AT) korral kiirenevad keha talitlused täistuuridele - hingamine, südametegevus, vererõhk tõuseb, häiritud on mõtlemisvõime jne - lühidalt: hirmust on haaratud kogu keha.

Peamised vaevused, mis esinevad AT korral
Hirm: haiguse ja surma ees, maailma lõpu kartus, infarkti või insuldi hirm, hulluksminemise ja naeruväärseks saamise hirm.
Vaimne segadus: suutmatus mõista, et tegemist on lihtsalt ootamatu olukorraga, et selle vaagimisest on enam kasu kui peataolekust...
Orientatsiooni kahanemine: miks või kuidas sattusin siia?... sellisesse olukorda?...
Häiritud taju: tuttavad asjad tunduvad teistsugusena.
Võimendatud taju: kõik on liiga kiire, kärarikas, valge.
Raskemeelsus: kurbus, nukrus, haledus.
Ärrituvus: võimetus ärritust või erutust maha suruda.
Peapööritus: kõik käib ringi, iiveldus, higistamine.
Õhupuudus: hingeldamine, lämbumistunne, õhu ahmimine.
Pulsi kiirenemine: süda ähvardav lõhki minna või kargab kurku; kas on infarkt?
Valu rinnas: äng või valu südame piirkonnas.
Minestus: minestamine või minestamise tunne.
Insuldi-hirm: vilinad-helinad kõrvus, käte värisemine, värin jalgades ja suu ümbruses, keel läheb raskeks või tuimaks, kõnevõime võib olla häiritud.

Hirm või paanika võib tabada kõiki - teid, mind, naabrit, last liivakastis, õpilast eksami eel, töölist, arsti, teadlast, küllap ka presidenti ja paavsti.

Hirm ja paanika pole omased ainult kartlikele, argadele, nõrkadele. Vahe on vaid selles, et julgemad, enesekindlamad ja tugevamad oskavad hirmudest paremini jagu saada.

Krooniline AT

Ent on ka teisi AT vallandajaid, mil pole midagi ühist pelglikkusega. Oma olemuselt on AT kasulik ja hädavajalik, kaitsmaks meid tundmatutes, ohtlikes, ebakindlates olukordades. Adrenaliinitulva vallandab nii füüsiline kui ka emotsionaalne-vaimne ohu tunnetus. Ka väsimus või vajadus ärkvel olla. Lühidalt: kõik pinge olukorrad. Kui ei osata (või ei taheta) pingeid maandada, ei leita sobivat käitumismalli, kuidas AT peatada või vähendada. Kui lisandub abitus, alaväärsus või lootusetus, oletegi nõiutud ringis.

Arvatakse, et kui ohuseis laheneb, on ka AT möödas. See pole nii: AT vallandab tühiseimgi (väline, emotsionaalne või vaimne - ka näiline!) põhjus, kuid adrenaliini tase alaneb veres suhteliselt aeglaselt; kui ühele põhjusele järgneb kohe järgmine jne, siis AT ei saagi alaneda ja nii võib tekkida krooniline AT, mis on juba haigus ja vajab pikemat ravi. Adrenaliinitulv iseenesest ei ole haigus, see on keha talituslik kaitsereaktsioon, millest on võimalik jagu saada, kui seda ei lasta minna krooniliseks!

Kui rääkida olukorrast Eestimaal, siis tuleb paljude hirmude ja paanikate põhjust otsida äärmiselt ebakindlas sotsiaalses korraldamatuses - kel on, saab juurde, kel ei ole, sellelt võetakse seegi ära; tööpuuduse kasv, hindade tõus, koondamiste-vallandamise kartus, palkade-pensionite suurenev mahajäämine elukalliduse tõusust, narkomaania-prostitutsioon, Eestimaa mahamüümine jae ja hulgi, põllumajanduse laostamine, pettestatistika illusoorsete numbritega - et Euroliidule meelepärane olla, alkoholi ja selle tarbimise kohtade kättesaadavaks tegemine jne. Pole imestada, et selle näilise hiilguse taustal üha tasakaalutumaks, närvilisemaks, valutundlikumaks ja haigemaks jääme ning väheneb võimalus aegsalt arstiabi saada. Medikamendid üksi ei tee midagi ära - paranema peab sotsiaalne kindlustunne.

(Järgneb.)

BOLESLAW WEIDEBAUM,
muusikaterapeut

Kasutatud on Shirley Trickett'i raamatu Coping Successfully with Panic Attacks,
Sheldon Press, London
Saksakeelne tõlge
Angstzustände und Panikattacken erfolgreich meistern
Oesch Verlag AG, Zürich 1999 ISBN 3-85833-482-0
Tõlkeluba saadud Oesch Verlag AG faksiga 19.juunist 2000-08-02