Tillukestest teradest moodustub tervis

Lõppeval suvel oli palju vihma ja vähe päikest. Kogemustega arstid ennustavad eeloleval talvel rohket haigestumist, sest meie päikese(valguse)varud on vähesed. Suvised karastavad suplused praktiliselt puuduvad. Mõned meie seast pole aastaid puhanud, vaid pidevalt seitse päeva nädalas tööd rabanud.

Ometi on meie tervis, eelkõige nakkuste vältimine suuresti meie endi teha. Tilkadest moodustub meri ja tillukestest teradest oleneb tervis. Võimalusi kõikvõimalike haiguste ennetamiseks on meil kõigil piisavalt palju. Alati on põhjust rääkida, kirjutada ja õpetada, kuidas tervislikult toituda, karastuda ja õiget elurütmi säilitada. Oleks vaid kuulajaid-lugejaid ja õpetuste jälgijaid.

...

Kõikvõimalikke kaugelt toodud puuvilju on meie poelettidel aastaringselt küllaga. Kindlasti on see kiiduväärne ja tervisele on kasulik toidulauda kaugetelt maadelt kohaletoodud eksootiliste loodusandidega rikastada. Kevadkuudel tasub tarvitada ka siledakoorelisi, ohtra keemiaga töödeldud suhteliselt odavaid sissetoodud õunu. Mis teha, aga nüüd erakordselt õunarohkel sügisel on suisa lausrumalus neid endale osta ja mõttetu lastele sisse sööta.

Samas ei leidu ka suuremates ja paremini varustatud poodides meie kohalikke õunu. Turul on nad kartulitest odavamad ja ometi näeb nende ostjaid harva. Tasub teada, et tervislik on eelkõige mitmekülgne toit, kuid alati tuleb eelistada kohapeal kasvanut. Sellest on tervisele rohkem tulu.

...

Kõik need vähesed, kellel õnnestus suvel kodus või puhkuse ajal kaugel ja soojal maal nädal või paar enamvähem iga päev supelda-ujuda, võivad kinnitada, et just sel ajal paranes oluliselt enesetunne, vähenesid vaevused ja valud, ununes tööväsimus ja stress. Saabuv porine sügis ja pime talv suurendavad juba alateadlikult hirmu taasalgava ängistuse ning töö-, raha- ja peremurede pärast.

Meedikud soovitavad rohkem õues liikuda. Paraku pole meil pimedal ajal ohutu vabas õhus isegi jalutada.

Korraliku suusalund on viimastel aastatel üha harvem. Pallimängud võimlais ja aeroobika on kindlasti kasulikud, kuid jäävad enamasti noorte või vähemalt nooruslike päralt.

Samas on kõik meie siseujulad nüüd avatud kõikidele. Kasu, mis ühest suplusest ja saunast tervisele tõuseb, on ju üldiselt teada. Raske on vaid esimes(t)el korral ennast kokku võtta ja kohale minna.

Just varasügis on parim aeg alustada aastaringset ujumist. Terviseujujate arv on "Kalevi" siseujulas (ja kindlasti ka mujal) aastatega oluliselt kasvanud. Kõik need, kes püsivalt ujumas käivad, kinnitavad, et just tervise pärast pole kuidagi võimalik oma harrastusest loobuda. Kuna viimased teadlaste uurimused tõestavad, et ujumine ja suplus koos saunaga maandab stressi kuni kolmeks päevaks, tuleks leida aeg ja võimalus basseini külastada vähemalt kaks korda nädalas.

...

Nüüd aga ülitõsiselt küllap kõige tähtsamast tervise hoidmisel - see on oskusest ja vajadusest puhata. Inimorganism on loodud nii, et ta vajab puhkust. Vaid näiliselt töötab meie süda pidevalt. Tegelikult järgneb igale tuksele hetkeline puhkepaus. Ületöötamisest tingitud vähene magamine toob õige ruttu kaasa tõsised tervisehäired. Kuigi hingestatud, püsiv, püüdlik ja pingeline töö on kindlasti kiiduväärnt, tuleb kurbusega tõdeda, et enda ja tööandja liigne nõudlikkus võib sõna otseses mõttes ka tappa. Pidevalt pöörlevasse rattasse paigutatud orav sureb puhkuse ja uneta õige ruttu. Lisaks küllaldasele ööpäevasele unele vajab tõsiselt töötav inimene kindlasti pühapäevast puhkust. Aastatuhandete kogemused on inimkonda õpetanud ja üks piibli kümnest käsust nõuab pühapäeva pühitsemist. Kord nädalas tuleb tegeleda vaid hinge harimisega. Targad ja tugevad on need rahvad, kes sellest õpetusest on läbi aegade lugu pidanud. Kurb on näha ja kuulda, kuidas meie edukad riigi-, majanduse- ja ärimehed sageli just nädalavahetusel pikki ja pingelisi koosolekuid ja nõupidamisi peavad. Kuigi vaheldus tiivustab, ei saa puhkuseks pidada hilisõhtust töötamist teisel ametikohal, öist kirjatööd või nädalavahetuse ülipikki tööpäevi uue kodu ehitamisel. Oskamatus ja läbematus puhata tapab tervist ja lühendab eluaastaid.

Kõik tundub ju tuttav ja teadaolev, ometi tasub eeltoodule tõsiselt mõelda.

KALJO SÕERDE,
apteeker