Õige toit alandab vererõhku

Korgenenud vererohk kuulub tänapäeval küllaltki levinud tsivilisatsioonihaiguste hulka. Pohjused, miks vererõhk pidevalt üle 160/95 mm Hg touseb, on ülekaalulisus, rasvarikas toit, vähene liikumine, alkoholi tarbimine, suitsetamine ja stress.

Vererohk on hiiliv. Alles aastaid hiljem ilmuvad sellised sümptomid nagu peapööritus, ohupuudus, hingeldushood ja unehäired. Neid kaebusi on aga voimalik kontrolli alla saada. Eriti olulist rolli mängib oige toitumine.

Vitamiin C - kaitseb veresoonte seinu. Kaitseb veresooni ka mehaaniliste kahjustuste ja ka kolesterooli ladestumise eest. C-vitamiinirikkad on tsitrusviljad, paprika, kibuvitsamarjad ja brokkoli.

Kaalium - mineraalaine reguleerib organismi veevajadust. Tähtsad kaaliumiallikad on banaanid, aprikoosid, spinat ja kartul.

Sisaldab kaaliumi.

Ballastained - neid aineid leidub peamiselt ountes, banaanides ja tsitrusviljades, aga ka ubades. Ballastained aitavad voidelda ülekaalulisuse vastu.

Flavonoidid - need on väärtuslikud taimsed ained, mida leidub eelkoige rohelises ja mustas tees. Nende peamine ülesanne on alandada vererohku. Lisaks leidub tees veel kofeiini, mis on korgvererohupatsientidele heaks alternatiiviks kohvile.

Kel on liiga korge vererohk, peaks laskma seda regulaarselt moota.

GUDRUN RAIG,
välisajakirjandusest