Leivatoodete rasvasisaldus

Portsjon/Rasva portsjonis g
1 viil rukkileiba (30 g) 0,5
1 tk näkileiba (12 g) 0,3
2-3 tk õhukest näkileiba (20 g) 0,3
1 viil saia, mille 100 g on rasva 1,5 g (30 g) 0,5
1 viil saia, mille 100 g on rasva 5 g (30 g) 1,5
1 viil saia, mille 100 g on rasva 9 g (30 g) 3
1 viil saia, milles 100 g on rasva 19 g (30 g) 6
1 võileivaküpsis 2
3 võileivaküpsist 5,5
1 digestive-küpsis 2,5
3 digestive-küpsist 7,5
1 soolaküpsis 1
3 soolaküpsist 3
1 croissant 12
1 võisai 12
1 kaneelisai 8
1 moonisai 8
1 Viini sai 17
1 pirukas 19

KUI PALJU RASVA SAAB AASTAS, KUI SÜÜA IGA PÄEV:
3 singi ja tomatiga rukkileivaviilu hommikusöögiks

3 viilu rukkileiba, mille 100 g on 1,5 g rasva = 0,5 kg
iga leivaviilu peale 0,5 tl lahjat margariini = 1,1 kg
iga leivaviilu peale 1 õhuke singiviil = 0,4 kg
iga leivaviilu peale 1-2 tomativiilu = 0 kg
kokku aasta jooksul 2 kg rasva

3 suitsuvorsti ja juustuga saiaviilu hommikusöögiks
3 viilu saia, mille 100 g on rasva 5 g = 1,8 kg
iga leivaviilu peale 1 tl võid või 80%-st margariini = 4,5 kg
iga leivaviilu peale 2 viilu suitsuvorsti = 4 kg
iga leivaviilu peale juustuviil = 2,7 kg
kokku aasta jooksul 13 kg rasva

2 tomati ja kurgiga rukkinäkileiba kohvi kõrvale
2 rukkinäkileiba, tomatit ja kurki = 0,1-0,4 kg rasva kokku aasta jooksul

1 saiaviil kohvi kõrvale
1 saiaviil = 0,7 kg aasta jooksul

2 digestive-küpsist või 3 võileivaküpsist kohvi kõrvale
2 digestive-küpsist või 3 võileivaküpsist = 2 kg rasva aasta jooksul

ANNE PIIRSALU,
kaalujälgijate juht