KÜLMETUSTE AEG
Kodune kiirabi

Sügisesed ilmamuutused toovad kaasa külmetushaigusi. Seega täiendage oma koduapteeki vajalike külmetusvastaste vahenditega. Ka eneseabi ei nõua suuri väljaminekuid. Külmetushaigusi nagu nohu, kurgukipitamist ja köha saab vältida.

Dr Heike Fischer (Berliin) soovitab:

Tugevdage immuunsüsteemi

Alustage hommikut külma duðiga. Nii stimuleerite tüümust ehk harknääret, immuunsüsteemi keskset organit. Äraproovitud vahend on echinacea (päevakübar) - ka kombineeritud preparaadid (nt elupuu, käoking, tüümian) või jooge 1/2 liitrit punapeedi mahla (päeva peale ära jagatuna). Hea on tilgutada vatitopile 1-2 tilka piparmündiõli ja asetada kõrva (mõjub kõrvanärvi kaudu). Kui olete külmetunud, vajutage sõrmega ninajuurele, ringitage. Seejärel liigutage sõrmi piki kulme edasi meelekoha poole, mööda põsesarnu ja ümber silmade - kord tugevamalt kord nõrgemalt. Puistake mitu päeva järjest sokkidesse sinepipulbrit.

Iga päev kuni 500 mg C-vitamiini

Doosi mitte korraga võtta (organism ei omasta)! Jagage 3-5 portsjoniks (ka närimis-, imemistabletid, pulbrid või pihustid). Kolm korda päevas puhastage hambaid ja kuristage kurku salveiteega. Nii kaovad suust ja kurgust bakterid. Salveitee kuristamiseks võtke 1 spl tassi kohta või kasutage salveiekstrakti (1/2 tl klaasi vee kohta).

Tarvitage päevas 2,5 liitrit vedelikku

Vesi ja raviteed viivad mürgid organismist (nt kummel, kibuvits, piparmünt ingver või "külmetussegu" apteegist). Hommikul valmistage termoskannuga ravitee ja jooge kogu päeva jooksul (ka tööl). Hästi mõjub toniseeriv jook 4 maitsetaimest: nelgist, kaneelist, ingverist ja piprast. Võtke igaühte näpuotsatäis ja keetke 5 min klaasitäie veega. Toksiine aitab organismist välja juhtida ka apelsini- või jõhvikamahl. Kuumade jookidega soodustate öist higistamist. Jooge õhtul 1-2 kl hõõgveini või grokki, üks suur tass kuuma leedrimarjamahla või 1 tass pärna- või leedriõieteed, magustatud 1-2 spl meega.

Õhtune vann eeterlike õlidega

Parandab enesetunnet. Vesi peab olema soe, umbes 35-40oC, lisandiks nt männi-, tüümiani-, eukalüpti- või kampriõli). Lugemise ajal või telerit vaadates inhaleerige. Inhalaatorit küsige apteegist. Ööseks lisage kuumavee kausikesse 5 tilka piparmündiõli ja asetage magamistuppa või piserdage 2-3 tilka peapadjale. (Ettevaatust: laste juures on alla 6 aasta mündiõli keelatud!).

Ööseks asetage jalgadele soojaveekoti. Ninale ja põskedele määrige meevahakreemi - kaitseb soojuskadu.

Lihtne hügieen

Peske sageli käsi külma veega. Nina- või suuõõne limaskestale sattunud gripiviirus ei läbi kohe limaskesta, selleks kulub 2-4 t. Selleks et viirust maha pesta, lisage klaasitäiele keedetud veele 1 tl keedusoola ja 2-3 tilka joodi ning loputage suu- ja ninakoopad läbi. Kallutage veidi klaasi, suruge näpuga üks ninapool kinni ja tõmmake lahu teise ninasõõrmesse, puristage välja.

Külmetusvastane söök

Kuivatage talveks puuvilju ja sööge õunu, ploome, alõtsat, musta arooniat, kibuvitsamarju, võilillejuuri ja maitsetaimi. Varuge nisuteri, idandid tugevdavad immuunsüsteemi. C-vitamiini sisaldus suureneb idanemisel nisuterades 60%ni. Päevane norm on 2 spl idandeid. Sobib süüa paljalt, toorsalatis või magustoiduna. Sööge võimalikult palju värskeid puu- ja köögivilju. Need sisaldavad C-vitamiini jt antioksüdante, tugevdavad immuunsüsteemi. Sellega valmistate talveks ette oma limanahkasid, et need pakseneksid. Soovitav on süüa ka hapumaitselisi toiduaineid, eelkõige hapukapsast, kurki, tomatit, porgandit, peeti, õunu, kõrvitsat jne. Hapendatud köögiviljad kaitsevad organismi välise jahtumise eest. Hoiavad poorid kinni. Külmal novembriõhtul aitab hästi 100 g puhastatud ja riivitud küüslauku, millele lisatakse 6 sidruni mahl. Segu hoitakse marliga kaetud klaaspurgis külmas. 1 tl küüslaugu-sidruni segu lisatakse 1/2 kl soojale veele, segatakse ja juuakse. Toonust tõstab ingveritee viinamarjamahlaga. 4 portsjonit: 5 dl vett, 1 tk Pauligi ingverit, 1 tk Pauligi kaneelikoort, 10 tervet Pauligi vürtsitera, soovi korral veidi suhkrut, 4 dl viinamarjamahla. Maitseaineid keedetakse 5 min vees. Maitseleem kallatakse teelehtedele ja hautatakse veel 5 min. Kurnatakse.

AILI MERISTO