Tegutse arukalt

• Söö iga päev jämedast jahust leiba ja sepikut, eelistades neid saiale. Ära liialda suhkru, maiustuste ja kondiitritoodetega.
• Tarvita rohkem taimeõli. Mõõdukust loomsete rasvade söömisel.
• Kindlusta piisav loomsete valkude juurdevool, eelista rohkem lahjasid liha- ja kalaliike ning piimasaadusi rasvarikastele.
• Söö iga päev kindlasti toortoitu, see on kasuks tervisele. Serveeri toitu isuäratavalt.
• Vali kõige säästvam köögiviljade valmistamisviis, eelistades rasvas praadimisele aurutamist, lühiajalist kuumutamist ja keetmist. Tarvita toitu võimalikult kohe pärast valmistamist.
• Söö 3-4 korda päevas kindlal kellaajal ja leia endale piisavalt aega toidu mälumiseks. Ära tegele söömise ajal kõrvaliste asjadega.
• Piira teravate maitseainete ja ärritavate jookide (kohv, alkohol jt) tarvitamist.
• Koos õige toitumisega kuulugu igaühe päevaplaani kehakultuur, aktiivne puhkus ja küllaldane uni.
• Püüa nendest reeglitest kinni pidada, siis oled alati reipam ja tervem.

KALJU PUMBO