Alusssambad külmetuse ennetamiseks

Paljude inimeste jaoks on külmetus lihtsalt sügisele ja talvele iseloomulik haigus. Siiski ei peaks see nii olema. Leidub nippe, kuidas külmetust vältida. Parim meetod selleks on kaitse nakkuste eest. See pole küll alati võimalik, aga distantsi hoidmine nakkusekandjaga võib mõnikord isegi aidata.

Loobuge niipalju kui võimalik kätlemisest teiste inimestega. Riietuge soojalt, hoidke käsi ja jalgu soojas.

Olulisemad alussambad külmetuse ennetamiseks on siin :

• piisav uni ja kehaline koormus
• tasakaalustatud ja vitamiinirikas toitumine
• karastamine
• immuunsüsteemi tugevdamine

Piisav puhkus ja kehaline koormus

Magamise ajal toodetakse optimaalseid töötingimusi meie immuunsüsteemile. Väljapuhanud organism on mitmesugustele viirustele vastupanuvõimelisem. Puhkamisega ei tohiks muidugi ka liialdada. Tervele inimesele on soovitatav mõõdukas kehaline koormus. Hästi sobivad sellised spordialad nagu tervisejooks, rattasõit ja tervisekäimine.

Tasakaalustatud ja vitamiinirikas toitumine

Toituge tasakaalustatult! Eelistage rasvavabu toite ja taimset valku. Valige näiteks linnuliha ja kala. Süsivesikud, esindatud täisteratoodetes, on organismi tähtsad energiaallikad. Oluline külmetuse ennetamiseks on organismi piisav varustamine C-vitamiiniga. C-vitamiinirikkad on tsitrusviljad nagu sidrun, apelsin, greip, aga ka mustsõstrad, kiivid ja paprika. Vältige alkoholi suures koguses - see kurnab organismi ja nõrgendab kaitsevõimet.

Karastamine

Heaks karastamismeetodiks on kompleksduss. Kõige pealt peaks olema kaks minutit sooja vee all, seejärel laske 10-15 sekundit külma vett. Korrake seda kolm korda ja lõpetage külma veega.

Jalavann: pange jalad 2-3 minutiks sooja veega täidetud vanni, seejärel 15 sekundiks külma veega täidetud vanni. Korrake seda kolm korda ja lõpetage külma veega.

Immuunsüsteemi tugevdamine

Leidub palju ravimtaimi, mis immuunsüsteemi tugevdavad. Nende mõju põhineb taimede kindlatel sisaldusainetel. Seepärast soovitatakse külmetuse ära hoidmiseks juua erinevaid ravimteesid.

GUDRUN RAIG,
välisajakirjandusest