Pühad on gaaside kogunemisaeg

Rikkaliku söömalauaga võib nii mõnigi kord kaasuda ebameeldiv täiskõhutunne, puhitus ning liigne gaaside kogunemine. Kuidas ennast aidata, et need nähud ei rikuks pühameeleolu?

Gaaside liigse tekkega on praktiliselt iga inimene kokku puutunud. Normaalses olukorras gaas väljutatakse pärasoole või suu kaudu. Kui aga gaasi väljutamine on mingil põhjusel raskendatud või kui seda tekib liigsel hulgal, kogeb inimene ebameeldivustunnet kõhus ning puhitust. Osadel inimestel on seedetrakt oluliselt tundlikum juba väikeste gaasihulkade kogunemisel.

Iga kord kui neelatame, satub väike kogus õhku ka makku. Maost liigub gaas tavaliselt peensoolde, kus suurem osa sellest imendub. Osa õhku väljutatakse maost röhatiste näol. Eriti sagedased on need avaldused stresssi olukorras, kui inimene neelab alla tavalisest rohkem õhku. Samuti soodustab liigse õhu makku sattumist alumiste hingamisteede ahenemine, suitsetamine, närimiskummi närimine, kiire söömine, hambumishäired ning karboniseeritud jookide liigne kasutamine. Ka mõned toiduained soodustavad liigse gaasi teket sooles. Sellisteks toiduaineteks on eelkõige lillkapsas, rooskapsas, oad, kapsas ja erinevad kliid. Kuna antud toiduaineid ei seedita täielikult peensooles, tekib sellisel juhul jämesooles toimuva fermentatsiooni tõttu rohkem gaasi. Mõningatel juhtudel võib liigse gaasi tekkepõhjuseks olla ka piimasuhkru talumatus.

Suure hulga rasvase toidu söömine võib omakorda põhjustada düskomforti ja puhitust. Seda eelkõige seetõttu, et rasvane toit aeglustab mao tühjenemist, soodustades nii gaasi kogunemist. Sellest probleemist saab hoiduda, kui süüa vähese rasvasisaldusega toitu. Arvestada tuleb siiski ka sellega, et mõningatel juhtudel, eriti kui haigustunnused pidevalt süvenevad, võivad eelpool nimetatud sümptoomid olla tingitud seedetrakti haigusest.

Kuidas liigse gaasi teket vältida?

• Lase hambaarstil kontrollida oma hambaid
• Hoidu närimiskummist ja nn. "kõvadest" kommidest, eriti neist, mis sisaldavad sorbitooli
• Lülita välja toidumenüüst karboniseeritud joogid
• Hoidu piimast, kui oled laktoosi mittetaluv inimene
• Söö vähem gaase tekitavaid toiduaineid
• Tegele spordiga (gaaside väljutamist soodustav)

Nii mõnigi kord antud nõuanded üksinda ei aita. Sellisel juhul võime abi saada mitmesugustest ravimitest nagu simetikoon, aktiveeritud süsi ning pankrease ensüümid.

Lõpetuseks mõned üleüldisemad soovitused toitumise kohta, mille suhtes võib vast natuke jõuludeaeg patustada. Antud soovitused pärinevad Euroopa Toidu Informatsiooni Nõukogu (EUFIC) interneti koduleheküljelt:

1. Toitu mitmekülgselt
2. Toit peab sisaldama küllaldasel hulgal süsivesinike
3. Naudi küllaldasel hulgal puu- ja juurvilju
4. Säilita normaalne kehakaal ja tunne end seetõttu hästi
5. Söö mõõdukates hulkades
6. Toitu regulaarselt
7. Tarbi küllaldases hulgas vedelikku
8. Ole füüsiliselt aktiivne
9. Alusta toitumisharjumuste muutmist järk-järgult
10. Pole olemas "halbu" ega "häid" toite

Häid pühi!

TRIIN REMMEL,
gastroenteroloog
Magdaleena Haigla, Pelgulinna haigla