Alustagem ajutervisejooksu

Uuemad uuringud tõendavad, et peaaju on sama treenitav nagu lihased. Neurobics harjutusteprogramm tööl, vabal ajal või partnerluses paneb hallid rakud kiiresti liikuma. Inimaju on ainulaadne, ülitundlik ja suure töövõimega organ, kompleks, mis pakub mõistatusi teadusele. Neuroloog Lavrence Katz Duke ülikoolist kirjutab oma raamatus "Neurobics - terve pea": "Vastupidi senistele uurimustele on võimalik ise endal välja arendada uusi närvirakke (kõrge vanuseni). Seega säilib pikalt õppimisvõime kogu elu. Võime treenida vaimset jõudu niisama nagu lihaseid." Iga uus ärritus, iga meeletaju tihendab närviteede võrku, hoiab aju paindliku ja õpivalmis. Tähtis on läbi murda rutiinist. Alustage uut ajutervisejooksu. Otsige treeninguplaanist välja sümpaatsemad harjutused - andke tuld! Edu on kindlustatud.

Neurobics tööl

+ Valige teine tee, kui autoga tööle sõidate. Avage aken, aduge haistmismeelega kõike, mis mööda vilksatab. Aju peab autojuhtimisest välja lülituma, samas võimalikult sõidule kontsentreeruma. See annab ajule traavi.

+ Tehke korda oma töökoht. Paigutage teadlikult ümber paberikorv, telefon, kiirköitja või kompuuter. Aju peab uue ümberpaigutusega harjuma ja jääb nii aktiivseks.

+ Muutke igapäevast töökorraldust. Minge tavapärasest varem sööma, järgnevalt vaadake läbi post, asetage nädala koosolek või konverents teisele ajale. Kõrgendab aju valvsust ja käsitusvõimet.

+ Kutsuge kordki büroosse sõber või laps. Et igapäevaseid asju paremini tabada.

+ Paigutage oma pere fotod, lauakell, raamat, kalender jne. korraks teise kohta. Aju töötleb visuaalset infot mõlema poolega. Analüütiline (verbaalne) osa otsib silmapilkselt tuntud objekti. Teine pool võtab ruumilist suhet ja vihjet tõena. Kui esemed püsivad nõnda peas, on aju sunnitud (samaaegselt) töötama mõlema poolega.

+ Koguge erinevad esemed (kirjaklambrid, mündid jne.) ühte nõusse ja otsige neid, kusjuures kontrollige ja tunnetage neid vaatamata.

Neurobics vabal ajal

+ Murdke läbi igapäevarutiinist. Selle asemel, et päeva alustada tavalise kohvilõhnaga, paigutage öölauale lõhna- ja õhukindel lemmiklõhna ekstrakt nt. vanill, piparmünt või lavendel. Pärast ülestõusmist avage see. Aktiveerib haistmismeelt uute lõhnade kaudu.

+ Võtke dushi suletud silmadega. Otsige veekraani, reguleerige õigele temperatuurile, kontrollige duððigeeli ja peske end "pimesi". Teie keha on palju teadlikum kui silmad. Need neurobic-harjutused mõjuvad ajule ülesäratavalt-tundlikult.

+ Puhastage hambaid "pahupidi pööratud" käega. Kruvige tuubi vasaku käega, hambaharja hoidke teises käes. Sama harjutust võite proovida juuste kammimisel. Ergutab aju teist poolt, mis muidu passiivseks jääb. Laiendab ja kiirendab peaajuteesid ja ajukoort (kontrollib kompimismeelt ja töötleb ümber infot).

+ Kandke perega söömise ajal kõrvatroppe. Kogege ümbritsevat mürata. Sellega sunnite aju läbi murdma rutiinist ja tähelepanu osutama muule.

+ Ostke vahelduseks söödavat asiaatide või aafriklaste toiduainetekauplustest. Teistsugused vürtsid, pakendid ja info liigutavad meeli. Retseptorid saavad uusi ärritusi.

+ Otsige uusi teid supermarketisse. Köögivilja-puuvilja leti juures sulgege silmad. Otsige puuvilju kontrollides ja nuusutades. Riiuli juures vaadake täpsemalt järele. Võtke midagi täiesti uut. Lisab ajule tuure.

+ Vahetage söömise ajal istekohti ja vestluspartnereid. Muutke ruumis nähtavust. Aju peab üle võtma uued assotsiatsoonid ja neid ümber töötlema.

+ Minge ja telkige. Sõitke kaugemale elamukvartalist. Harjumatu ööbimine looduses on väljakutse meeltele.

+ Maalige mõni pilt. Ka siis, kui end sundima peaksite ja kunstianne puudub.

+ Asutage sõpradega bänd. Instrumendid ja rütmid leidke argiasjade hulgast - kastrulid, pannid, kammid, tennisereketid jne. Aktiveerib meelte kasutamist.

+ Lugege raamatuid või õppige mõnd näidendirolli osa, luuletust. Parandab aju parema ja vasaku poolkera vahelist koostööd.

+ Minge linnaparki. Jälgige linde, otsige ja õppige tundma lilli. Istuge suletud silmadega pingil, kuulatlege kära, haistke lõhnu.

Neurobics armastuses

+ Muutke vann lõbu-oaasiks. Hellitage partnerit aromaatsete õlidega, pehme ðvammiga, tassi teega, klaasi ðampanjaga ja romantilise muusikaga. Uued lõhnad ja puudutuspunktid käivitavad partneris erootilisi aistinguid. Stimuleerivad aju uutele fantaasiatele ja kirgedele.

+ Lugege raamatut või ajakirja koos partneriga. Vahetage lugeja- ja kuulajarolle. Aktiveerib vahelduvalt ajuregioone nii paremas kui vasakus ajupoolkeras.

+ Leidke uusi teid seksuaalsfääris. Hellitage ja suudelge üksteist "pimesi". Avastate uued ärrituspunktid endal ja partneril. Seksuaalsed kogemused hoiavad aju erksana, osalevad kõikides meeltes ja (pea)ajuteedes.

+ Korraldage lustisöömaaegu. Nautige ühiselt pisematki pala või sõõmu. Nosige vastastikku suletud silmadega.

AILI MERISTO,
ajakirjast Journal für die Frau