Näed sa
Romantiliste seikade meenutamine tõstab tuju

Meelte täitmine romantiliste fantaasiatega võib tasakaalustada ägedat valu. Uuringustel John Hopkinsi Ülikoolis Baltimores asetasid üliõpilased käed jäisesse vette. Mõnel oli sel ajal soovitatud mõelda seksuaalsetel või romantilistel teemadel nagu suudlemine või flirtimine, teistel paluti mõelda mitteseksuaalsetest kogemustest või üldse mitte millestki. Romantiliselt meelestatud rühm hoidis käsi jääkülmas vees kaks korda kauem kui teine grupp ja neil oli vähem valus. Nad olid vähem masenduses, depresseeritud ja vihased. Romantiline fantaasia juhib mõtted valult kõrvale, kuid vähendab ka ängistust ja lõdvestab.

Nii et...

• Mõelge romantilisi mõtteid. Teie fantaasiad ei pea hõljuma pealpool pilvi - nad võivad olla lihtsad nagu armsama suudlemine või tosina roosiõie saamine. Mõelge kaisutustest või meeldiva lõuna söömisest abikaasaga.

• Elustage vanu romantilisi mälestusi. Meenutage näiteks mesinädalaid või esimest kohtumist armsamaga. See on sama hea kui fantaasia. Kui mälestused on meeldivad, siis nad mõjuvad.

• Unistage detailides. Olge nii kujukas kui suudate. Kujutlege värve, tekstuure, maitseid, lõhnu.

• Alustage meenutamisega enne, kui valu suureneb. Saate parimad tulemused, kui hakkate fantaseerima enne, kui valu muutub intensiivseks.

PEELI MIKELSAAR,
ajakirjast "Prevention