Õpi ennast tundma

Jah/Ei

söön peamiselt väherasvast toitu
liigun iga päev vähemalt pool tundi
ei suitseta
soon iga päev juur- ja puuvilju, marju
tean oma kolesteroolinäitu
ei joo alkoholi ülemäära
soon vähesoolaseid toite
tean oma vererõhu näitu
kasutan taimerasva ja toiduõli
puhkan ja lõõgastun küllaldaselt
oskan stressiga toime tylla
tunnen elust rõõmu
mul on talje, mitte päästerõngas selle umber

Jah-vastused on südamest hoolimise märgid. Ei-vastused näitavad, milliste muutustega alustada. Kõike tarvitse muuta korraga ja liiga kiiresti. Alustada võiks sellest, mis tundub olevat kõige lihtsam.

Südame tervise põhitõdede järgimine alates lapsepõlvest suurendab lootust elada pikka elu, püsida terve.