Lihased on luude parimad sõbrad

On ammu teada, et raskuste tõstmine teeb nii luud kui lihased tugevamaks. Uus uurimus näitab, kui palju. Varem usuti, et mida enam kaalutakse, seda tugevamad on ka luud, kuid tegelikult ei ole oluline palju kaalutakse, vaid mis tüüpi on kehakaal. Lihased on paremad luutiheduse näitajad kui kaal. Uurimused on näidanud, et muutuste puhul lihaste massis on luudes tekkivad muutused kolm korda suuremad võrreldes lihaskoega sama suurte muutustega rasvkoes. See tähendab, kui kehakaalule lisandus kilogramm lihasmassi, suureneb luude tugevus kolm korda enam kui siis, kui kehakaalule lisandub kilogramm rasva. See seaduspärasus kehtib ka kaalust mahavõtmise puhul - kui kaotatakse kilogramm lihaseid, väheneb luude tugevus kolm korda enam, kui siis, kui kaotatakse kilogramm rasva. Võimlemisega, mis seisneb raskuste tõstmises, saab takistada lihaste kaotust, mis esineb sageli vananemisel või siis, kui püütakse kaalust maha võtta.

PEELI MIKELSAAR,
ajakirjast Prevention