Äkki jääb puudu magneesiumist

Kui te ei saa korralikult magada, võib asi olla magneesiumi puuduses. Magneesiumil on rahustav ja tasakaalustav mõju ja see toimib ka öösel magamise ajal. See mineraalaine alandab stressi ja stabiliseerib südame- vereringesüsteemi ning paljudel juhtudel on abiks uneprobleemide lahendamisel.

Jälgige söömise ja joomise ajal piisavat magneesiumi omastamist. Saksamaal soovitatakse täiskasvanutele päevas 300-350 mg magneesiumit. Tunduvalt suurem magneesiumivajadus on muidugi sportlastel. Eriti magneesiumirikkad on soja ja nisuidud. Aga ka pähklid, mandlid ja sokolaad sisaldavad küllaldaselt magneesiumit. Jookidest soovitatakse magneesiumirikkaid mineraal- või ravivett. Ravivesi sisaldab näiteks 53, 5 mg magneesiumit liitri kohta ja on ideaalne unejook.

GUDRUN RAIG,
ajakirjast Neue Post