Ilmselged tõed

Patareide õigeaegne laadimine aitab kihutada läbi töö ja sotsiaalsete kohustuste energiavarusid ammendamata. Kõik need soovitused on teile ilmselt juba ammugi tuttavad, aga kordamine on tarkuse ema ja sõltuvalt tempost kipuvad just kõige ilmselgemad tõed unustusehõlma vajuma.

Hommikusöök

Suhtuge hommikusööki kui vahendisse, mis aitab teil päevaks valmistuda, aga mitte kui põgusasse suupistesse. Teie aju vajab kütust (glükoosi), et mõelda, kõndima, rääkima ning kohustusi täitma sundida. Jättes hommikusöögi vahele võtate kehalt hädavajaliku kütuseallika ning te alustate päeva vähemoptimaalselt.

Positiivne suhtumine

Suhtuge optimismi täie tõsidusega. Tehke enesekiitusest päeva lahutamatu osa. Kinnitage endale: "Ma tunnen end suurepäraselt. Olen maailma tipus. Olen rahul ja õnnelik. Ma saan hakkama."

Uni

Unetu öö lööb organismi keemia paigast, mistõttu taastumiseks neelavad kehaosad ka mitte neile määratud energiat. Chicago ülikoolis läbi viidud uuringud näitavad, et unepuudus aeglustab ainevahetust ja tekitab stressiga seotud hormooni kortisooli.

Laadige end

Ja ärge lollitage oma organismi toidukordade vahelise rämpstoiduga. Sokolaadi ja karastusjookide asemel tarvitage stimuleerivaid miniroogasid iga 4 tunni tagant. Püüdke tarbida proteiini- ja süsivesiku kombinatsiooni, näiteks jogurtit ja musta leiba. See hoiab teie veresuhkru õigel tasemel ja annab energiat kogu päevaks.

Vesi

Maagiline abivahend on vesi. Janu näitab juba olemasolevat vedeliku puudust. Ennetamiseks jooge klaas vett regulaarsete vaheaegade järel. Päevas orienteeruvalt 8-10 klaasi. Ning sööge võimalikult palju rohke vedelikusisaldusega köögi- ja puuvilju, nagu kurk, arbuus, melon jpt.

Valgus

Valgus mõjutab ka meie seesmist kella - ütleb meile, millal on aeg üles tõusta ja millal voodisse heita. Doos korraliku päevavalgust on suurepärane energiseerija. Kasutage ära iga päikesepaisteline lõunapaus selleks, et kontorist välja astuda ja kasvõi 5 minutit päikese käes jalutada.

Akupunktuur

Pigistage 20 sekundit õrnalt pöidlaalust. See aitab tekitada adrenaliini. Praktiseerige seda regulaarselt, mitte ainult energeetilise esmaabi näidustusel.

Naeruteraapia

Naerge alati kui võimalik. Naerdes omastab organism ka täiendavat hapnikku, mis omakorda aitab teil tunda end värskema ja energilisemana. Lisaks juba varem mainitud positiivsete emotsioonide effekt.

Lõhnad

Olgu enesekindluse tõstmiseks või ängistuse leevendamiseks (jasmiiniõli) või tuju tõstmiseks ning närvide rahustamiseks (seedripuu õli) või koguni kurnatuse peletamiseks (lavendliõli), aroomiteraapia aitab tõrjuda läbipõlemist. Meie pimedal ja päikesevaesel ajal mõjuvad elustavalt kõik tsitruseliste õlid

Värvid

Päikesekiired sisaldavad täielikku spektrit ja värviteraapia - värvide kasutamine keha tasakaalu tagasi saamiseks - pärineb sealt. Mässige end nendesse värvidesse ning ammutage nende energiat. Punane - tugevdab elujõudu, tahet ja seksuaalsust, stimuleerib ka ainevahetust ning muudab tunded sügavamaks. Oranz: soodustab entusiasmi, iseseisvust, optimismi ja energiat. See on rõõmu, tarkuse ja loovuse värv, mis soodustab suhteid inimeste vahel. Kuldne: tugevdab ja võimendab.

Zenzen

Zenzen stimuleerib ja taastab. Aitab tunda end erksamana, keskenduda, parandab vastupanuvõimet ning seda võib kasutada füüsilise kurnatuse korral. Erinevalt teistest stimulantidest ei pärsi see taim und. Zenzen aitab kehal tulla toime nii füüsilise kui vaimse stressiga.

Liikumine

Aeglane vereringe tekitab väsimust. Et veri ajju voolaks, seiske vastu seina, asetage jalad 40-60 sm kaugusele seinast, kummarduge ning laske peal ja kätel kõlkuda. Lõõgastuge minutiks ja tundke, kuidas energia läbi teie voolab. DELFI WOMAN