Igas päevas üks rõõm

Kui küsida inimestelt, mis teeb neile rõõmu, siis paljud naeratavad, kui meenutavad kauneid aegu oma minevikust. Koosolemist armastatuga, toredaid ettevõtmisi sõpradega jne. Õnnelikud mälestused suudavad põrmustada argipäeva stresse. Kuid väga paljud tunnistavad, et nad tunnevad vähe rõõmu isegi siis, kui nende elu on pealtnäha rahulik ja tasakaalukas. Nad kurdavad, et neil ei ole aega istuda ega vaadata päikeseloojangut või minna parki jalutama. Pole mahti tegelda lihtsate asjadega, mis valmistavad rõõmu.

21. sajandi elu esitab väljakutse. Sageli hommikul koostatud lootusrikkad plaanid jäävad õhtukski vaid plaanideks. See tekitab lootusetust. Uurimused näitavad, et inimestel, kes tunnetavad kontrolli kadumist oma elu üle, on suurenenud südamehaiguse oht. Allpool sellest, kuidas lihtsate harjutustega säilitada elurõõmu.

Tehke rõõmu test

Joonistage paberilehele kaks tulpa. Kirjutage esimesele peale Rõõm ja teisele Stress. Tulbas Rõõm loetlege 10 asja, mis teevad teid õnnelikuks. Näiteks golf, aiatöö, raamatuklubi, vabatahtlik töö haiglas. Tulbas Stress loetlege 10 põhilist stressorit. Näiteks terviseseisund, tööprobleemid, rahalised raskused, sassiläinud suhted. Vaadelge mõlemaid tulpi ja uurige neid mõnda aega.

Planeerige ise rõõmud

Nüüd proovige järgmist nippi: iga stressori juurde valige üks või enam röömu, et teda neutraliseerida. Kanakitkuvat ülemust saab tasakaalustada armastatu embuse, oivalise lõuna ja hea öise unega. Planeerige vähemalt üks rõõm igale päevale. Ehk planeerisite massaazi või jalutuskäigu ja kesk kõige stressirikkamat aega te naeratate naudingust.

Ärge kaotage rõõmu

Hoidke rõõm kindlalt oma päevaplaanis. Keskendage end vajadusele säilitada rõõmu ja stressi tasakaal. Kui midagi ähvardab teie rõõmuaega, hinnake kiiresti olukorda. Kas suudate toime tulla selle väljakutsega ja ikkagi oma rõõmu alles hoida.

Näide. Sõber vajab abi. Ärge andke oma rõõmuaega ära. Minge kompromissile - rääkige sõbraga pärast seda, kui olete jalutanud. Kui aga annate oma rõõmuaja ära, tunnete end haavununa-lootusetuna. Uurimused näitavad, et meestel, kes tunnetavad pidevalt lootusetust, esineb enam kõrgvererõhku. Naised, kelle elu on kontrolli alt väljas, kannatavad enam unetuse all, nad ei suuda stressile vastu siesta, suurenenud on ka südamehaiguste ja diabeedi oht.

Lõpp edasilükkamistele

Ärge laske käest võimalust rõõmustada end kohe, ärge lükake seda võimalust hilisemaks. Võib libiseda käest.

PEELI MIKELSAAR,
ajakirjast Prevention