Elu stressitormid

Te lebate rannal. Äkki tõusete istuli kiirendatult hingates, teie süda jätab lööke vahele. Muretsete kõige pärast, mida peate tegema enne, kui puhkus lõpeb. Sellist nähtust nimetatakse stressitormiks. Stressitorm vallandub, kui lasete murelikel mõtetel siseneda teadvusesse. Tulemuseks on rahutus ja võimetus olevikust rõõmu tunda.

Meditsiiniteadus on näidanud, et murelikkuse kõrge tase ei ole tervislik. Stress käivitab ühe keha kõige tähtsamatest hormoonidest - kortisooli. Kortisool aitab vastata stressile, mobiliseerida keha põletisaine resursse ja valmistab ette võitluseks. Ta aitab reguleerida keha ainevahetust ja immuunfunktsiooni ning mõjutab südame funktsiooni ja vererõhku. Kui olete stressis, tõuseb kortisooli tase kiiresti. Säiliv kõrge kolesteroolitase on kahjulik.

Kuidas stressitorme üle elada ja jääda terveks?

Pange tähele, millest algab teie stressitorm. Kirjutage üles stressor, kuidas ta sunnib teid end tundma ja mõtestage lahti, miks on see stressor probleemiks. Näiteks, kui teile kunagi antakse tähtaeg mingi töö ärategemiseks, olete ärevuses. Miks? Sellepärast, et teil on vajadus teha kõike pidevalt täiuslikult. Kui see on nii, muutke oma vaateid, muidu jääb teie kortisoolitase liiga kõrgeks.


Peatuge hetkeks ja nuusutage roose!

Mediteerige, et hoida end kontsentreerituna. Hingake sügavalt sisse ja tahtejõuga peatage stressirikkad mõtted. Korrake rahulikku fraasi, näiteks "elu on ilus", et tõugata välja mürgised mõtted peast. Looge isiklikud jaatavad mõtted, näiteks korrake "Rahune ja muutu kontsentreerituks" või "Kõik läheb hästi" või "Sa saad sellega hakkama".
Kui stress siiski teid tabab, siis peatuge, hingake sügavalt sisse, lugege neljani ja hingake jälle neljani lugedes välja. Korrake niikaua, kuni olete rahulik.


Lähedane sõbranna lisab eluhoogu.