Vesi on treening ja puhkus

Vesi on universaalne psühhoterapeut. Lainede ja nende müha rahusatavad paremini tabletist. Veeaeroobika põrmustab pinget ja stressi. Pidevad treeningud päästavad unetusest, vesi uhab minema kõik probleemid. Tegemist oleks kui loodusliku massööriga. Inimene ujub, ning vesi viib enesega kaasa kõik üleliigse. Meremasaaz parandab vereringet, muudab naha elastseks. Vesi on lõõgastus ja puhkus.

Veeaeroobika

• Võimaldab riskita tervisele ka kõige kuumemal suvepäeval anda organismile mõnusat koormust
• Vee surve tõttu on väikese koormuse efektiivsus märksa suurem kui kaldapealse treeningu puhul
• Vee vastupanu aitab sooritada harjutusi, treenides lihaseid sujuvalt, ühtlaselt ning efektiivselt
• Vesi peseb higi, võimlemise ajal avanevad nahapoorid, keha omandab aktiivsemalt merevee kasulikke aineid
• Vesiaeroobika põletab liigset rasva palju tõhusamalt kui tavaline saalitreening
• Vesiaeroobika näol on tegemist karastamisega, pealegi toimub see märkamatult. Harjutuste sooritamise ajal ei tunta külma

Uuringud on näidanud, et vees võimelnud kasvatasid 4 kuu jooksul maal liikumise kiirust rohkem kui 16 % võrra ja sammude pikkust kümnendiku võrra. Sügavas vees jooksja, kes jookseb 11 minutiga 1,6 km, kulutab umbes 11 kal minutis. Maa pinnal joostes saavad põlved, pahkluud ja selg põrutada, vees on aga liigesed ja luustik põrutuste eest kaitstud.

Spikker vees harjutamiseks

• Jookse piki rannaäärt pahkluudeni vees, mine üha sügavamale, säärteni, põlvedeni jne.
• Kõhulihaste pingutamiseks soorita seeria hüppeid, tõmmates põlvi vastu kõhtu
• Jalalihaste trimmimiseks seisa rinnuni vees ja tõsta vaheldumisi väljasirutatud jalgu
• Tasakaalu arendamiseks kükitage ühe jala peal vööni vees. Sooritage sama suletud silmadega
• Käelihaste tugevdamiseks kasutage vahtplastist hantleid

Mida sügavam vesi, seda koormavam treening on. Ülakehale tugevama treeningu pakkumiseks hoidke sõrmed koos või kasutage ujulestadega kindaid, mis kasvatavad takistust. Ka katsuge end hoid sirgena.

Samuti põletate rohkem kaloreid, kui käite tagurpidi, küljetsi või muudate äkitselt suunda. Pärast veetreeningut ärge unustage joomast. Ehkki te ei higistanud, kaotasite vett.

Kui soovite vees joosta, valige sedavõrd sügav vesi, et jalad ei puuduta põhja. Püsti seismiseks vajate päästevööd. Kui imiteerite vees jooksmist kuival maal, hoidke küünarnukke 90kraadise nurga all, katsuge kergitada põlvi kõrgemale kui seda kuival maal. Võite proovida teha vahldumisi pikki liialdatud ja lühikesi sprinti meenutavaid samme.

Veetreeningu lõpus nautige puhkust - heitke selili, sooritage suvalisi aeglasi liigutusi. Lõdvestuge ja tunnetage, kuidas keha täitub päikese energia ja meresillerdusega.

DELFI Naisteleht