Et olla terve, peame elama kooskõlas loodusega. Looduses on kõik olemas, üksnes on vaja tundma õppida, mida vajab meie keha, ja osata teda aidata.
Hea enesetunne, rõõmus meel, suur töövõime, korras närvisüsteem jm taoline räägib inimese tervisest. Millest sõltub hea tervis?
Eeskätt isiklikust elujõust, eluviisist, elust koos loodusega, tervislikust toidust. Tõeliselt terve inimene niisama lihtsalt haigeks ei jää, sest keha on varustatud paljude kaitse- ja vastupanumehhanismidega, mis aitab haigusega võideldes kerge vaevaga sellest välja tulla. Inimene peab jälgima oma keha ja enesetunnet, et vähimategi haigussümptomite ilmnemisel anda võimalus enese elujõul koos loodusega võitlusse asuda. Kui organism annab häirekella väsimusega, siis on haigus juba esimeses faasis ja enamasti alles siis asutakse haigusega võitlema.
Et inimese immuunsüsteem (tõvekindlus, organismi kaitsesüsteemid) oleks tugev, tulebki endaga tegeleda kogu elu jooksul. Organism tuleb pidevalt terve ja tugev hoida, seda eeskätt tasakaalustatud toiduga. Loodus on rikas taimedest, köögi- ja puuviljadest, marjadest jt vajalikest toiduainetest, mis aitavad püsida hea tervise juures. Tugev immuunsüsteem kaitseb keha bakterite ja viiruste põhjustatud nakkuste eest.
Regulaarne füüsiline liikumine ja tervislik toitumine tugevdavad immuunsüsteemi. Värske toores puu- ja köögivili ning täisteraviljad on parimad vitamiinide, mineraal- ja kiudainete allikad, mis aitavad eeskätt organismi tugevdada. Oluliseks on ka rasvased kalad (oomega-3 ja oomega-6) ning piim ja piimasaadused. Taisel lihal on oma koht meie toidulaual, eriti kasvavale organismile ja füüsilist tööd tegevatele inimestele. Kuid lihast toitudega pole vaja liialdada, piisab kahest korrast nädalas. Tähtsal kohal on kõik rohelised lehtköögiviljad ja ravim- ning maitsetaimed.

Olulisemad turgutajad:
Punane päevakübar, ahtalehine põdrakanep, viltlehine angervaks, harilik võilill, liht-naistepuna, roosilõhnaline kuldjuur, kõrvenõges, harilik nurmenukk, harilik raudrohi, piparmünt, meliss, kalmus, aedpetersell, kortsleht, harilik pune, aedmonarda, saialill, meliss, männikasvud, kuusekasvud, astelpaju, verev viirpuu, kibuvitsamarjad, must sõstar, vaarikas, maasikamarjad, jõhvikad, pihlakamarjad jt.

Punane päevakübar
(Echinacea purpurea)

• Kasvab ilu- ja ravimtaimena aedades, on üks tugevama bioaktiivsusega taimi, ravimina kasutame õisi ja ülemisi lehti. Taimes on glükosiide, eeterlikke õlisid, vaike, mõruaineid, alkaloide, suhkruid, flavonoide, C-vitamiini, mineraale.
• Tugevdab organismi, tõstab vastupanu haigustele (toimeained takistavad viiruste levikut), ergutab ainevahetust, soodustab toidu omastatavust kui ka jääkainete eemaldamist organismist, kiirendab haigustest paranemist, leevendab valu, vähendab vähiriski, kiirendab haavade paranemist.
• Ravib põletikke, angiini, grippi jt külmetushaigusi, palavikku, hingamisteede haigusi, peavalu, allergiat.
• Õitest ja ülemistest lehtedest võib valmistada teed, tõmmist, tinktuuri (viimasest mõjuvad toimeained kõige paremini).

Tee
1 sl peenestatud tooreid/kuivi õisi-lehti vala üle 1 kl keeva veega, keeda aeglasel tulel 10 min, kurna jahtumisel, joo 1 kl 3 korda päevas meega söögivaheaegadel vähemalt 10 päeva järjest.
Samamoodi valmista ja tarvita: liht-naistepuna (ei sobi pikka aega kõrge vererõhuga), männi- ja kuusekasvud. Tinktuur Täida tume purk poolest saadik värskelt peenralt korjatud õitega, täida viinaga. Lase kaanetatult toatemperatuuril kuni 3 nädalat seista, aegajalt loksuta, kurna, hoia külmikus. Kasuta organismi tugevdamiseks ja külmetuse korral 1 tl veega lahjendatult 3 korda päevas vähemalt 10 päeva järjest, pärast nädalast vaheaega korda. Kasutada ka välispidiselt vastavate haiguste korral.
Samuti valmista ja tarvita: harilik võilill, saialill (ei sobi rasedatele ja imetavatele emadele), kuuse- ja männikasvud. Harilik võilill (Taraxacumofficinale) On tunnustatud toidu- ja ravimtaim. Ravimina kasutame juuri ja ürti, noori lehti ja õisi, saab mitmeti ka toidus kasutada. Juured sisaldavad kuni 40% inuliini, mõruaineid, flavonoide, park- ja limaaineid; ürdis on C-, A-, ja B-rühma vitamiine, karotiini, mineraale, flavonoide jm kasulikku. Tugevdab immuunsüsteemi, tõstab söögiisu, korrastab seedimist, parandab ainevahetust, rahustab, viib organismist üleliigse kolesterooli välja, leevendab liigeste valu, ergutab uriinieritust, vähendab vähiriski.
Ravib maksa- ja neeruhaigusi (ka kivitõbi), südame stenokardiat, alahappesusega gastriiti, kõhukinnisust, podagrat, reumat, nahahaigusi. Ei sobi kasutada: mao kõrghappesus, ülehappesusega gastriit, mao haavandtõbi, sapiteede sulgus.
Võib valmistada teed, tõmmist, siirupit, mahla, tinktuuri.
Toimelt lähedane: käokuld, saialill, kõrvenõges.

Tee
2 tl peenestatud kuiva juurepulbrit või 1 sl lehti-õisi vala üle 1 kl keeva veega, lase tõmmata 1 tund, kurna. Joo 1 kl 3 korda päevas meega enne sööki 20 min ühe nädala jooksul järjest. Pea 5 päeva vahet, korda vajadusel.
Samamoodi valmista ja tarvita: ahtalehine põdrakanep, viltlehine angervaks, saialill (ei sobi rasedatele ja imetavatele emadele), kortsleht.

Harilik pune
(Origanum vugare)
Laialt levinud maitse- ja ravimtaim, millest raviks kasutatakse ürti u 10 cm kõrgusest ladvast. Ürt sisaldab eeterlikke õlisid, orgaanilisi happeid, flavonoide, C-vitamiini (lehtedes isegi 565 mg 100 g kohta) jm. Tugevdab immuunsüsteemi, tõstab söögiisu, rahustab närvisüsteemi, korrastab seedimist jm. Ravib põletikke ja külmetushaigusi. Vastunäidustatud rasedatele. Võib valmistada teed, tõmmist, pulbrit (võtta 2 tl 3 korda päevas koos söögiga). Toimelt lähedane: majoraan, aed- ja nõmm-liivatee.

Tee
1 sl peenestatud toorest/kuiva ürti vala üle 1 kl keeva veega, lase tõmmata 20 min, kurna ja joo 2-3 kl päevas meega söögivaheaegadel. Samuti valmista ja tarvita: harilik raudrohi (ei sobi, kui veri "paks"), harilik nurmenukk, piparmünt, meliss, kõrvenõges (ei sobi, kui veri "paks"), aedpetersell, aedmonarda.

Roosilõhnaline kuldjuur (Rhodola rosea)
Kasvatatakse aias ilu- ja ravimtaimena, raviks kasutame 5-aastase juure osa, millel ongi roosi lõhn. Juurtes on flavonoide, eeterlikke õlisid, orgaanilisi happeid, parkaineid, suhkruid, mineraale jm. Suurendab vaimset ja kehalist töövõimet, tugevdab immuunsüsteemi, tasakaalustab organismi pärast antibiootikumiravi ning ägedaid haigusi, hoiab ära kurnatuse ja stressi, soodustab harknäärme arengut, tõstab meestel potentsi. Ravib madalat vererõhku, neuroosi (kesknärvisüsteemihaigused), gastriiti ja maohaavandit.
Ei sobi: kõrge vererõhk, palavik, onkoloogilised haigused, rasedus.
Toimelt lähedane hiina ženzennile, hiina sidrunväändikule ja kuradipuule.
Võib valmistada teed, tõmmist, tinktuuri.

Tee
1 sl kuivi/värskeid peenestatud juuri vala üle 1 kl keeva veega. Kuumuta keemiseni, seejärel lase tõmmata 1-2 tundi, sega aeg-ajalt, kurna. Joo 0,5 kl korraga 3 korda päevas meega immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Samamoodi valmista ja tarvita: kalmus.

Marjateed
Tee valmistame kuivatatud marjadest, võib teha kas üksikust marjaliigist või mitmest vastavalt maitsele. 2 sl kuivi terveid marju vala üle 1 kl keeva veega. Lase tõmmata termoses üle öö, kurna. Joo 1 kl söögivaheaegadel 3 korda päevas koos meega.

Segutee
Võrdsetes kogustes peenestatud kuivad taimed: kõrvenõges, põdrakanep, piparmünt, viltlehine angervaks, kask, punane päevakübar. 1 sl segu vala üle 1 kl keeva veega, lase tõmmata 1 tund, kurna. Joo pärast sööki või söögivaheaegadel 1 kl 3 korda päevas organismi tugevdamiseks.

Taruvaik
Taruvaik on üks tugevamaid mesindussaadusi, mis takistab viiruste levikut ja tõstab organismi vastupanuvõimet haigustele. Taruvaik ravib paljusid põletikke, maogastriiti, külmetushaigusi, vähendab vähiriski.

Tinktuur
10 g peenestatud taruvaiku sega 100 ml piiritusega. Lase seista u 10 päeva toatemperatuuril pimedas kohas, aegajalt loksuta. Võta 1 dessertlusikatäis tõmmist, sega 0,5 kl 60°C veega ja joo lonkshaaval hommikul enne sööki.
Võta 3 päeva järjest, pea 2 päeva vahet ja tee nii 2 kuu jooksul organismi tugevdamiseks, haigestumisel võta mitu korda päevas.

Soovitatavad toidutaimed
Sibul, küüslauk, aedrõigas, astelpajumarjad, kibuvitsamarjad, viirpuumarjad, pihlakamarjad, must sõstar, maasikad, mustikad, kirsid, õunad, ploomid, pirnid, sinised (punased) viinamarjad, rosinad, mesi, kaunviljad, kapsas, peet, porgand, kõrvitsalised, aedpetersell, aedseller, aedtill, paprika, Kreeka pähklid, mandlid, seemned, täisteraviljad jt.